泰和社区：夏季预防中暑健康知识讲座

一寸柚绿

炎热的夏日，是中暑频发的季节。泰和社区是一个老年人口居多的社区，为了让辖区老年人健健康康地度过夏季，泰和社区联合街道卫计科、红十字会，邀请了京泰路街道卫生院副院长俞军华，给社区的居民们开展了一场以“老年人夏季如何预防中暑”为主题的健康知识讲座。

讲座从中暑的3种类型：先兆中暑症状、轻症中暑症状、重症中暑症状展开，讲解了中暑为何偏爱老年人、老年人应该如何快速地识别什么情况下是中暑以及中暑后应如何正确的进行治疗和处理。

通过俞院长的介绍，居民们了解到夏季一些难受的状态是属于中暑的一种。

这次讲座对于预防老年人中暑有很大的帮助。泰和社区表示：夏季防中暑，大家要多多了解中暑的相关知识和理论，运用科学的方法来预防中暑，做好夏季防护工作，争取健康平安地度过这个夏日。

知识点分享

快速识别中暑

处理中暑，强调早发现，早诊断，早治疗。

根据症状，中暑主要分为三类:先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。先兆中暑主要表现：头晕乏力、胸闷口渴；轻症中暑主要表现：潮红无汗、体温上升；重症中暑主要表现：意识障碍、器官衰竭。

中暑后应如何正确处理

在老百姓中广泛流传的“掐人中”“涂抹清凉油”等方法，并不能达到降温散热的效果，无法从根本上缓解中暑，有时反而会耽误患者抢救的最佳时机。

当发现有人出现以上中暑症状，可遵循“五字口诀”做到“移、散、擦、服、医”。

1、移：迅速将患者移到阴凉、通风、干燥的地方，如走廊、树荫下，同时垫高头部，解开衣扣，以利呼吸。

2、散：让病人仰卧、解开衣扣，松开或脱去衣服，用脱下衣服扇风，以尽快散热。

3、擦：尽快使体温下降，用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，用温水或酒精擦拭全身。

4、服：意识清醒的病人或经过降温后清醒的病人可服用绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹、十滴水或藿香正气水等。

5、医：对于重症中暑病人，要立即送至医院进行紧急救治，严禁让病人行走

老人夏季预防中暑的办法

1、及时补水：在早上起床后老年人最好能及时地喝一杯水，以此来补充夜晚消耗的水分，除此之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液通常都比较黏稠，非常容易导致中风、脑梗死。专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持1500至2000毫升的饮水量。

2、充足睡眠：老年人在夏季一定要养成规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成午睡的习惯，在利于消除疲劳的同时还能保证睡眠充足。

3、适度锻炼：老年人在夏季也不能少了运动，并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行，这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动，如散步、慢跑、打太极等，适量的运动可以帮助老年人活动四肢，同时保持气血运动顺畅。

4、多食瓜果：夏季的饮食要以清淡易消化为主，特别是对一些肠胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外，在夏季老年人还可以适当地吃一些含“辛味”的食物，比如姜、葱、芫茜、蒜等，以升提阳气。

5、其他方法：老人防暑预防要尽量减少外出，拉上窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通，舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带，凉毛巾擦拭身体。同时可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。