中国有句古语叫：“不积跬步，无以至千里。”
阿拉伯有句谚语说，“金字塔是一块块石头垒成的。” 欧洲也有句话：“伟业非一日之功。” 有些人总是幻想一鸣惊人，一旦短期内达不到目标，就陷入焦虑、怀疑一切。 其实，任何大的改变都是一个日积月累的过程。 没有那么多三日不见刮目相看，也不要期待总能一夕之间脱胎换骨。 所谓开挂，不过是厚积薄发。
在非洲草原上有一种特殊的草，前半年，一直保持着两三寸的高度，混在其他的草里，非常不起眼。但半年后，雨季到来，短短几天，他会迅速窜到两米多高，在草原上形成一道“高墙”，让人再也无法忽视。原来，在之前长达六个月的时间里，它从未停止生长，只是在努力扎根土壤。它不动声色地为自己积蓄力量，只为等待一场大雨的降临。很多时候，我们只看到了一个人风光无限的样子，却看不到他们在黑暗的日子，默默耕耘的努力。每天的点滴积累，看上去不起眼，但日复一日之后，就会汇集成一幅完整的画面，会突然在某一天让人看到坚持的意义。心理学家格拉德威尔做过广泛范围的调查研究，他想知道，那些所谓的天才，例如古典音乐家、冰球运动员他们究竟是如何变成这样成功之人的。他发现，练习，尤其是刻意地重复性练习，对于成功掌握一门技能来说，是必不可少的环节。加起来，差不多一万个小时，每个人都有可能成为一个领域的顶尖天才。瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习。起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。没有人可以轻易地成功，但成功也并非是一件很难的事情。它需要你的坚持、毅力、耐心，重复一次又一次动作，以此获得一门技能，并把技术提高到世界级的水准。有人问胡适：“知识是无限的，而我们的生命是有限的，如何用有限的生命，穷尽无限知识呢？”人生都是这样，今天可能和昨天没有多大差别，不会天翻地覆，但你坚持改变，即使不会成为最优秀的别人，也会对自己有个交代。有些事看似很小，但若长久坚持，三年，五年，十年后，这件“小”事也会成为改变我们人生的“大”事。
既能充实精神，增长见识，还能丰富知识，提升技能，改变气质。
不仅会给我们一个好看的外表，更会让我们在通过运动塑造自己的过程中，清楚看到自己的力量。
每日做好复盘，坚持复盘，有做得不够好的地方及时改正，优点的地方也记得继续保持。
“要保持积极”、“要微笑”、“要打心底开心，才不会老太快”、“要保持开心，才不会形成苦瓜脸”、“加油，你是最棒的”……每天给自己打一次气，提醒自己要热爱生活，告诉自己生活还有很多小确幸值得期待。
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