①运动减压
适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法，运动可以促进大脑产生内啡呔和多巴胺，它们是大脑天然产生的镇静剂，也被称为快乐因子。
临考学生可根据自己的实际情况，每天可安排30分钟左右时间跳绳、快走、跑步、乒乓球、羽毛球、足球……保持中度运动的状态，即有点喘、心跳有点快、出汗。
②音乐减压
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，轻缓柔和的音乐能使人放松，促进生理、心理节律发生良性的变化。
①正确看待平时考试或测验的分数
第一，要明确平时测验的目的不仅仅是为了检验所学知识的掌握情况，更是为了检验所学知识中自己没有掌握或遗漏的部分。
第二，对于平时考试或测验没有掌握的部分，考生不要太过焦虑，因为这是发现了复习、学习的目标和方向。
②要允许自己悲伤，也要学会释放悲伤
很多高三考生也是这样，怕父母担心，总是强装着坚强乐观。可是，对于大多数人来说，高三都很难熬。你会沮丧，会失望，甚至有时会自我质疑，这都是正常的。要给自己悲伤的权力，但是，不要永远沉浸在这种悲伤中，哭过了，还是要继续追梦的，不是吗？大多数时候，希望你可以保持乐观的心情，但是，难过了，也没必要强忍着。
③积极暗示，充满信心
自我暗示是人类特有的心理活动，自我暗示会影响到人们的言行。心理学家普拉诺夫认为，暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等发生变化，从而使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。积极的心理暗示，如“我可以做到镇定自如地应考”“适度的紧张和焦虑能提升成绩”等，有利高考发挥。
④合理的信念和态度
1、没有所谓“超常发挥”——不要希望平常不会的题在考场上忽然就会做。所以，能正常发挥就是最好的。
2、八分力气，悠着点，人不是机器，劳逸结合是关键。
3、拼命去争取成功，但不要期望一定会成功。机会不会错过任何一个努力的人。问问自己：“我努力了吗？如果努力了，即使成绩不满意，这也是我真实的水平，我接受它。”高考不是人生的终极目标，更不是唯一可以证明你成功与否的事件，高考是一次挑战，发挥出我们所具备的能力就是最大的成功！
4、对于大部分考生来说，不是能不能考上大学的问题，而是能不能考上你心仪的大学的问题。最坏的结果也是有学上，不至于无处可去，所以，放下心好好复习而不是整天担心。
5、生病或者失眠——高考有时也无法阻挡疾病和失眠的脚步，所以要对自己的身体和心灵都好一点，让它们能一直陪你走下去。该睡就睡，该吃就吃，该玩就玩，该哭就哭，该笑就笑，主动寻求安慰和帮助。
①营养膳食
考生的脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。把饮食调剂得可口一些，适时适量用餐，切不可暴饮狂食或废食；刺激类食物宜少吃，营养药和兴奋剂不可乱用。
②垃圾食品
没错，就是垃圾食品。心理学研究发现，偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力、缓解情绪，当孩子吃薯片、喝可乐时，请家长不要立刻禁止，孩子需要这样的方式缓解压力。
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