情绪是对一系列主观认知经验的通称，是一种能量。对于孩子而言，如果这种情绪能量没有得到及时疏导，就会一直储存在身体里，容易引起心理疾病或偏差行为。
处在青春期的中小学生，心理上正经历着急剧的变化，反映在情绪方面，表现为情绪起伏波动大，情感体验深刻、丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。因而，学会调适消极情绪，培养积极情绪，对增进其心理健康有着重要的意义。这就是我们所说的情绪管理。
情绪管理是可以通过学习来掌握的，家长和孩子学习一些基本的情绪管理方法，对调节自身和亲子沟通都大有裨益。
小羽从小一直是个乖巧懂事、品学兼优的好孩子，有什么心事都愿意回家和妈妈说。自从进入初中后，学习压力比以前大了，遇到的优秀同学也比以前多很多，小羽不再像以前一样每次考试都能够稳居班级前五名，感觉压力特别大，经常心情烦躁，与父母的交流沟通也不如以前那么友善了。父母感觉小羽最近不愿意和他们说话，很容易发脾气，回家后经常把房门一摔，父母也不知道如何是好。
分析：
当看到孩子表现出一些情绪反应时，我们需要明白，那只是很小的一部分，更多地应该去关注他的内在感受，看看究竟是什么原因让他有了这样的情绪反应。
对于一个人而言，产生情绪波动的原因有很多，可能来源于他所经历的创伤事件，可能来源于他的成长经历。一个情绪波动很大的孩子，经常会因为一件小事而爆发或哭泣，这会让他的父母不知所措。我们作为父母，也正在构成自己孩子的原生家庭，我们的情绪、行为也会直接影响孩子的情绪，只有我们给他们提供一个安全的、健康的家庭氛围，他们才会有一个好的、健康的情绪。
学校运动会，小明一直是班里的长跑运动健将，这次比赛对他来说冠军志在必得。但就在快要到达终点时，他脚下不稳，摔了一跤，他艰难地爬起来忍着痛跑到了终点，最后只得了第七名。放学了，他拖着受伤的腿一瘸一拐地回到家，显得非常沮丧。
分析：
作为小明的家长，首先要接纳孩子此时沮丧的情绪，陪伴他，然后引导他说出自己的感受，适度地宣泄自己的情绪，并给予孩子一些鼓励，帮助孩子自我调适走出情绪的沼泽。
当孩子产生消极情绪时，家长可以这样做：
①不要轻易给孩子贴上标签。
②要接纳孩子的情绪，要引导他们说出内在的感受，不要让他们把情绪压抑掉。
③要尝试共情孩子的情绪。
④和孩子共同商量解决问题的办法。
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