双节快乐 少不了聚餐、躺平、熬夜 各种舒服姿势+1+2+3... 舒服的日子总是过得 辣么快 摆好姿势，准备开工 这份“收心攻略” 快收好~ 早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，午睡时间一般以半小时为宜，时间过长醒来反而又累又乏，还会影响晚上的睡眠。 大鱼大肉后，多吃新鲜蔬菜，不仅富含纤维素，还可解油腻，促进肠蠕动，帮助消化；所谓五谷为养，主食也不能忘；少吃寒凉辛辣食物，一餐吃到七分饱为宜。 双脚有足三阳足三阴六大经络与全身各个脏腑紧密相连，泡脚不仅可以促进血液循环、散寒除湿，还能消除疲劳，放松身心，促进睡眠。泡脚要求：温度：40-45℃，时间：20分钟左右。 温馨提示：患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的老年人，在医生建议下泡脚。 作用原理： 利用火罐的温热效应，通过神经末梢、皮肤等综合传递渠道，指挥系统发挥大脑中枢对交感神经、副交感神经的兴奋与抑制过程，使机体相应修复到平衡状态。 适应症： 慢性疲劳综合症患者、感冒患者、 颈项、腰背酸痛患者、失眠患者、 湿热体质的亚健康人、肥胖症患者、 急性胃肠炎等消化系统疾病。 作用原理： 督脉为主，调节整体；艾绒辛温，通达诸经；生姜加温，协同温透；督灸方根据辨证和病情而制定的，具有祛风温经散寒、行气通络止痛的功效，药物、姜泥、艾绒三者协同配合，既可扶正又可祛邪，共同发挥督灸功效。 适应症： 支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症以及风湿类关节炎等骨关节系统疾病。女性怕冷、手脚冰凉、痛经以及黄褐斑月经不调、痛经、慢性盆腔炎等属瘀寒证者。慢性胃肠炎、胃肠神经功能紊乱、肠易激综合症、慢性便秘等消化系统疾病等。 作用原理： 使用黄铜特制的刮痧板，利用黄铜能与人体产生最优共振频率的特性，通过徐而和的手法在人体皮肤上进行刮痧。通过气机的变化调动机体阳气、疏通经络、调和气血，以达到治病扶正祛邪的目的。 适应症： 各种痛症，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疼痛，肩周炎，颈椎病，慢性腰痛，感冒，发热，失眠，小儿高热，小儿厌食，湿疹，面生粉刺等。 作用原理： 按照“二十四节气固元配穴体系” 将中医脏腑经络理论融入进行顺时配对，选取相应节气之经络原腧穴，可以激发经气，固护脏腑元气。 适应症： 解除或缓解各种虚、寒、痹等病证的临床症状，常用于腰腿痛、风寒湿。
可练习八段锦、太极拳、五禽戏等中医养生功法。其中八段锦动作优美、简单易学，其具有行气活血、协调五脏六腑之功能，练习八段锦能缓解疲劳，对心血管、呼吸、消化、神经及运动器官都有良好的调节作用。 编辑、整理/ 殷雅雯 责任编辑/ 秦后权 投稿邮箱/ tzszyyxck@163com 宣传统战处 出品 部分图片来源于网络，如有问题请及时与我们联系
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