“菜花黄、痴子忙”，中医教您如何对抗季节性焦虑

等天亮

菜花黄 痴子忙

民间有句俗谚：“菜花黄，痴子忙。”即是说在油菜花开的时节，也就是每年的3-5月，是精神心理疾病的高发期。初春时节，变幻无常的天气很容易影响到人的情绪，从而诱发一些心理疾病。那对于这种疾病，该如何进行防治呢？

让我们听听我院脑病科陈蓉蓉副主任中医师为您解答

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专家简介

陈蓉蓉

副主任中医师，硕士，毕业于南京中医药大学，从事心理健康事业十余年，中华医学会心身医学分会青年委员，先后在南京脑科医院精神科、临床心理科进修学习，主持市级课题1项，参与省市级课题2项，参与临床药物试验研究多项，多次在泰州日报、电视台等主流媒体以及中小学开展科普宣传，致力于促进心理障碍的早发现早诊断早治疗早康复，擅长中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躯体症状障碍、心境障碍、强迫症、精神分裂症等神志病科常见病多发病。

焦虑症

随着春季的到来，天气可能会出现忽冷忽热的现象，焦虑症患者的情绪容易受到天气的影响，因此春季焦虑症可能会更容易复发。焦虑症患者应该注意转移注意力，减少对天气的关注，调整好心态，培养一些兴趣爱好，学会倾诉。

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

1.慢性焦虑（广泛性焦虑）

（1）情绪症状 在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

（2）植物神经症状 头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

2.急性焦虑（惊恐发作）

（1）濒死感或失控感 在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

（3）一般持续几分钟到数小时 发作开始突然，发作时意识清楚。

（4）极易误诊 发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等。

中医六大法，缓解焦虑

01.针灸疗法

针灸是中医的瑰宝之一，通过刺激特定的穴位，能够调整人体的气血运行，达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。在缓解焦虑症状方面，针灸疗法具有显著的效果。常用的穴位包括百会穴、劳宫穴、内关穴等。通过点刺这些穴位，能够刺激经络，舒缓紧张的情绪，使人感到放松和安宁。

02.拔罐疗法

拔罐是中医的另一种常用疗法，通过在特定的穴位上拔罐，能够排出体内的湿气和寒气，调和气血，舒缓肌肉紧张。对于焦虑症患者来说，拔罐能够缓解身体的不适感，减轻焦虑情绪。常用的穴位包括背部的魄户、神堂、魂门、意舍、志室等。这些穴位具有疏肝和胃、宁心安神的作用，对于缓解焦虑症状有很好的帮助。

03.推拿按摩

推拿按摩是中医的传统疗法之一，通过手法按摩特定的穴位和经络，能够促进气血的流通，舒缓肌肉紧张，达到放松身心的效果。对于焦虑症患者来说，推拿按摩能够缓解身体的僵硬感，使人感到舒适和放松。常用的穴位包括印堂穴、神庭穴、神门穴等。按摩这些穴位能够改善患者出现的头痛、焦虑等症状，提高患者的情绪状态。

04.中成药调理

中成药是中医常用的药物形式之一，具有疗效确切、服用方便等优点。对于焦虑症患者来说，首选药物治疗，中成药能够起到很好的调理作用。常用的中成药包括杞菊地黄丸、朱砂安神丸、天王补心丸等。这些药物具有滋肾养肝、镇心安神、清热养血、补肾纳气等功效，对于疏理肝气、调节气血有很好的帮助。患者必须在专业中医师的指导下，选择适合自己的中成药进行调理。

05.中药方剂治疗

中药方剂是中医治疗的常用方法之一，能够根据患者的具体病情进行个性化治疗。对于焦虑症患者来说，中药方剂能够起到很好的治疗作用。常用的中药方剂包括龙胆泻肝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、右归饮等。这些方剂具有理气化痰、和胃利胆、调和阴阳、温补肾阳等作用，能够针对焦虑症的病因进行治疗，从而缓解患者的症状，但必须要在专业中医师指导下才可服用。

06.八段锦

八段锦是流传最广的健身气功之一，练习八段锦有助于交感神经系统紧张性下降，缓解焦虑、抑郁等负性情绪，同时使大脑皮质细胞得到充足的休息，从而改善焦虑的症状。

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