【杏林科普】腰椎间盘突出？史医生给您支招！

在我心

腰椎间盘突出是腰痛的一个常见原因，主要表现为腰腿部位的疼痛，走路太久或是活动的时候疼痛感会加重。这时候，我们可以通过按摩腰部和腿部来进行缓解。今天就来教大家一些在家中就可以做的按摩方法。

【腰椎间盘突出的按摩手法】

一

放松腰部肌肉

将手掌放在腰部脊柱两侧，缓慢柔和地进行按揉，持续5-10分钟，使两侧腰骶部肌肉放松。

二

点按肾俞穴

肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸，在找到穴位以后，用拇指点按双侧肾俞穴，持续2-3分钟。

三

点按环跳穴

环跳穴位于臀大肌外侧的凹陷中，这个穴位还是比较好找的。当我们找到穴位以后，用拇指或者中指点按2-3分钟，因为这个穴位比较深，可以适当的用力一些。

放

松

腿

部

如果腿部的不适感明显，我们可以推拿放松腿部的肌肉，用手掌从上向下按压下肢，单向推动，这样可以疏通足太阳膀胱经下肢的经络，缓解腰椎间盘突出引起的下肢疼痛症状。

史欣莹

副主任中医师，针灸科副主任，毕业于南京中医药大学，江苏省中医药学会针灸学会脑病专业委员会委员，埋线专业委员会委员，第三批江苏省名老中医学术继承人，擅长针灸调节人体气血运行和阴阳平衡来治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等痛症，以及不寐、不孕不育、肠易激综合症等内科疾病的治疗。