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全民营养周 | 打造坚固免疫系统 科学补充营养

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发表于 江苏泰州

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2024年5月12日-5月18日


全 民 营 养 周

健康中国 营养先行



“健康中国,营养先行!”

全民营养周自2015年起由

中国营养学会、

中国疾病预防控制中心营养与

健康所、农业部食物与营养发展研究所、

中国科学院上海生科院营养科学研究所

组织和发起,确定在

每年五月第3周,

旨在通过以科学界为主导,

全社会、多渠道、集中力量、

传播核心营养知识实践的

大型营养宣教活动!

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2024年主题

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奶豆添营养,少油更健康

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《中国居民膳食指南》(2022全新修订)提出:每天吃奶类、大豆或其制品。

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科学营养膳食

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我国居民奶类、豆类摄入水平低于膳食指南推荐量,提倡每天吃奶类及大豆,提高膳食质量,因为这类食物富含优质蛋白质、B族维生素和钙,且吸收率高,奶类摄入量充足(每天300g-500ml),有利于健康,尤其有利于肌肉和骨骼健康。选择奶及奶制品时注意看标签,不能用含乳饮料替代奶。乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖或酸奶、奶酪等发酵乳制品。饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。

我国居民油摄入量远高于膳食指南的推荐量25-30g/d,成为我国肥胖和慢性病发展的关键影响因素,科学用油,量化用油,有助于降低肥胖和慢性病发生发展。

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1.家庭可以使用带刻度的控油壶,烹饪方式选择蒸、煮、汆等,避免煎、炸、烤等。

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2.不同烹调油的营养构成不同,建议采购时适当调换品种,多样化选择更加保证营养平衡。且选购食用油时,尽量选择含不饱和脂肪酸的食用油,比如:花生油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。

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3.外出就餐或者点外卖时选择低油菜品,少吃油炸、烧烤等食品。

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4.除了烹调油,肥肉、动物内脏含饱和脂肪、胆固醇比较多,建议要控制摄入量。

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5.购买预包装食品时阅读营养成分表,选择脂肪含量少的食品。尽量不要选择含反脂肪酸的食品,过多摄入反式脂肪酸与心血管疾病的风险增加有关,降低记忆力、容易发胖、影响胎儿健康、影响男性生育能力。

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科室介绍

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泰州四院营养科是对病人进行营养评价、营养治疗的部门。负责住院患者多种膳食的设计,指导食堂制备与供应相关膳食。为全院营养支持组的成员,承担疑难患者的营养会诊任务。保证营养治疗方案的实施,建立科学管理的制度,并评价执行的效果。目前开展慢性病营养干预、营养不良、体重管理等项目。

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专家介绍

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夏燕

泰州四院

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副主任医师,临床营养科主任,从事内科临床工作18年。

中国营养保健食品协会FSMP应用专委会委员;中国营养保健食品协会体重管理委员;江苏省营养学会临床营养专委会常务委员;江苏省医师协会营养医师专委会代谢疾病营养学组委员;江苏省健康管理学会膳食与营养专业委员会委员。《营养障碍家庭康复》编者之一。


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