【节气养生】秋分昼夜平，养生防凉燥

超越自己

秋

分

秋风清，秋月明

秋分（autumnal equinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。

秋分养生

秋分过后，气温降低的速度将会明显加快，应注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。特别是老年人，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。

1、饮食选择

秋分节气来临，天气干燥，燥邪易伤肺，身体容易缺水开始"秋燥"，此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。

其中百合因味微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，故特别适合在此节气食用。但因其性偏凉，故胃肠功能差的人应少吃。

此时节还宜常食山药。山药性平，味甘，有固肾益精、健脾益胃、润肺止咳、嗽等症。山药还具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特点，故特别适合在秋分时食用。

2、精神调养

精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

3、起居有道

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

4、固护阳气

秋分节气期间，固护阳气，培补元气也是必不可少的，阳气足，百病消，此节气补足元气，也为冬季的封藏做好充分的准备。

秋分艾灸

《春秋繁录》中记载: “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。

秋分也是养生灸疗的重要节气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。补养肾气，强壮脾胃，预防胃肠病。此时气候渐渐转凉，灸疗时间可较夏季适当延长，增强卫气，提高抗寒能力。选脾俞、肾俞、命门、神阙、关元、足三里等。

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