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速读!泰马,最最最最全指南→

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发表于 江苏泰州

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15日上午8:00
备受关注的
扬子江药业2023泰州半程马拉松
即将鸣枪起跑


你,准备好了吗?


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临近比赛
再温习一下线路图
确保万无一失

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2023泰州半程马拉松设半程马拉松和欢乐跑两个项目。


半程马拉松(21.0975公里)赛事路线为:

泰州体育公园北门(起点)—海军东路—鼓楼南路—静安路—桃园路—迎春东路—人民东路—人民西路—南园路—静安路—海陵南路—周山河路(折返)—海陵南路—海军东路—泰州体育公园体育场(终点)

欢乐跑(约5公里)赛事路线为:

泰州体育公园北门(起点)—海军东路—鼓楼南路—周山河路—海陵南路—海军东路—泰州体育公园北门(终点)





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在这个温暖而微凉的季节里

21.0975公里的距离

不仅能享受到

运动带来的快乐与健康

也将领略到

凤城独特而美丽的风光与文化底蕴

请收好这份赛道温馨提示


赛道解析


点击下方图片
查看赛道解析


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赛道分流点


赛道在约1.8公里鼓楼南路周山河路路口设置了半程马拉松和欢乐跑的分流点,欢乐跑项目选手与半程马拉松项目选手在此分流。欢乐跑项目选手左转至周山河路,半程马拉松项目选手沿鼓楼南路继续直行。请按照竞赛设置,注意跑向,以免跑错。


老街路段(7.5-8公里)


在赛道7.5公里处有约200米的石板路,此处路面为石板路,路面不平整,建议选手注意脚下,慢行通过,此处设有补给站,切勿拥挤

老街是泰州的一条商业街、文化街。整条老街全部采用明清建筑风格建设,恢复了一部分晚清民国时代泰州的老字号老商铺,再现了明清时代泰州的商贾文化。走在青石板铺就的老街上,商铺门前的砖雕、砖饰、门枕石,建筑的门楼、透空花脊,都会呈现在你的面前。老街全长600米,号称“苏中第一小吃街”

折返点


扬子江药业2023泰州半程马拉松前期进行了赛道丈量工作,根据丈量结果,在半程马拉松赛道周山河路19公里增加一处折返,并设置折返计时点,请选手按照赛事线路跑进,注意通过计时毯,根据竞赛规程,选手必须逐一通过地面的计时毯,如缺少任何一个计时点的成绩,将取消该参赛选手的比赛成绩并不予排名


温馨提示


参赛过程中,请关注自身的身体健康状况,量力而行,组委会在起终点及赛道沿途设有固定医疗站、救护车和移动AED医疗救援保障服务。同时在赛道沿途设置紧急救援人员、医疗志愿者,协助医疗救护和维护比赛秩序,选手可向他们寻求服务。如出现体力不支退出赛道的选手可到路线沿途就近的收容站搭乘收容车前往终点取衣


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开跑在即
还没有领取参赛包的跑友
可要抓紧时间啦

领物时间


10月14日10:00-21:00


领物地点


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泰州体育公园体育场东侧



大家一定要记住时间和地点
以免错过哦
如果对于领包事宜还有疑问
可以点击下方图片
查看领物须知


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天气、交通、公交等情况

也请跑友们提前知晓

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01

天气情况


跑马拉松
最适合的温度在5至15℃左右
太冷或太热的天气均会影响
跑友身体状态和完赛成绩
此外,湿度过高也可能
影响身体的排汗散热机制
造成体温上升
容易引发
脱水、中暑、休克等症状

而明天
泰州的气象条件良好
多云
上午8点开赛时
气温在17℃左右
相对湿度预计为46%

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02

交通指


交通管制详情


关于2023泰州半程马拉松赛事期间

部分道路实施限制通行的通告










































因10月15日市区举办“2023泰州半程马拉松赛事”,为确保活动期间道路安全、有序、畅通,给市民提供更好的交通出行环境,保证活动顺利进行。依据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条之规定,决定于2023年10月13日起对部分道路分时、分段采取临时交通管控措施,现就相关限制交通措施事项通告如下:


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限制交通时间、路段、措施
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1、10月13日0时至10月15日14时,根据起终点设置需要,海军路(鼓楼路—海陵路实行临时封闭,禁止机动车通行。

2、10月15日5时至12时,海军路(鼓楼路—钟山路、 鼓楼路(海军路—淮河路、海陵路(黄河路—淮河路、淮河路(鼓楼路—海陵路等四条道路及合围区域实行临时封闭,禁止机动车通行。

3、10月15日7时至11时,以下道路沿线实施限制交通措施,禁止机动车通行:

(1)半程马拉松线路(21.0975Km):泰州体育公园北门(起点)—海军东路—鼓楼南路—静安路—桃园路—迎春东路—人民东路—人民西路—南园路—静安路—海陵南路—周山河路(折返)—海陵南路—海军东路—泰州体育公园体育场(终点)

(2)迷你健康跑线路(5Km):泰州体育公园北门—海军东路—鼓楼南路—周山河路—海陵南路—海军东路—泰州体育公园。


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相关注意事项
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1、上述交通管控路段由公安机关根据比赛情况逐段恢复正常交通。

2、限制通行期间,除本次活动工作车辆(凭核发的通行证外,限制通行路段禁止机动车通行。

3、限制通行期间,确需途经上述路段的机动车,请提前规划出行线路,绕道行驶;赛道沿线及体育公园周边其他道路通行的车辆和行人须严格按照相应交通标志指示通行,自觉服从交通警察和现场工作人员指挥,确保道路安全、有序、畅通。

4、请社会单位和各界群众给予理解支持,自觉遵守本通告的规定。公安交通管理部门将加强对限制通行路段的交通管理,对违反本通告规定的行为将依法予以处理。


特此通告。


泰州市公安局交通警察支队

2023年9月27日



免费乘坐海陵公交

10月12日-10月15日

参赛选手

凭比赛号码布或中签成功短信

可免费乘坐海陵区公交线路

工作人员

凭赛事相关证件

可免费乘坐海陵区公交线路


需要注意的是

为确保2023年泰州市马拉松赛事

顺利进行

根据交管部门管制要求

在赛事期间

泰州客运集团将对途经比赛路段的

公交线路进行临时调整

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(一)10月13日0时至10月14日,因海军路(鼓楼路-海陵路)实行临时封闭,途经的公交3路、15路、100路、128路、607路采取临时绕行。


3路:临时调整为康居新城始发,经康居路、鼓楼路、姜高路、泰州大道、泰事达路、鹏举路、海军西路、海陵路、淮河路、鼓楼路、洪泽湖路、东风路、永定路至客运南站;绕行期间暂不停靠站点:天德湖公园。


15路:临时调整为客运南站始发,经青年路、周山河路、鼓楼路、凤凰路、海陵路、济川路、青年路、东进路、扬州路、振兴路至技师学院;绕行期间暂不停靠站点:天德湖公园东门、天德湖公园。


100路:临时调整为客运南站始发,经青年路、周山河路、海陵路、洪泽湖路、东风路、永兴路、鼓楼路、济川路、春晖路、迎春路、春兰路、育才路、迎春路至城东公交枢纽;绕行期间暂不停靠站点:天德湖公园西门、天德湖公园。


128路:临时调整为客运南站始发,经青年路、太湖路、海陵路、周山河路、鼓楼路、康居路、野徐中路、药城大道、泗野路、大口线、姜泗路至胡庄公交首末站;绕行期间暂不停靠站点:天德湖公园西门、天德湖公园。


607路:临时调整为从康居新城始发,经春晖路、姜高路、鼓楼路、淮河路、海陵路、药城大道、秀水路、玉竹路、祥泰路至纬立生活区;绕行期间暂不停靠站点:体育公园、天德湖公园、体育公园西。


(二)10月15日5时至12时,因半程马拉松线路及迷你健康跑线路道路沿线临时封闭,涉及到的37条公交线路临时调整。


1路:临时调整为客运南站始发,经青年路、济川路、江州路、东进路、南通路、海姜大道、京泰路、运河路、金东路、龙腾路至火车站;绕行期间暂不停靠站点:建工大厦、市政府西门、莲花三号区东门、莲花二号区东门、人民医院南院、万达广场南门、梅兰芳剧院、文峰千家惠、海陵学校、人民医院北院、城东小学、梅兰芳公园、市二中、机电高职、东方花园北门、响林庄西、春兰学院。


2路:临时调整为客运南站始发,经青年路、永定快速路、春兰路、凤凰路、春晖路、南通路、东进路至金润广场(客运西站);绕行期间暂不停靠站点:盛和花园西门、建工大厦、市政府南门、公积金管理中心、省泰中附中、牧院南门、机电高职、市二中、梅兰芳公园、城东小学、泰州书城、鼓楼路小学、学政试院。


3路:临时调整为康居新城始发,经康居路、鼓楼路、姜高路、泰州大道、泰事达路、鹏举路、海军西路、泰州大道、青年路至客运南站;绕行期间暂不停靠站点:海军路栖霞山路口、海军路海陵路口、天德湖公园、海军路鼓楼路口、天德湖公园东门、周山河北、华润国际社区、人社局、格林豪泰(永定路)、永定路一号隧道、恒景国际南。


8路:临时调整为客运南站始发,经青年路、济川路、江州路、通扬路、森园路、江洲路、麒麟路、天罡路、兴泰北路至罡东;绕行期间暂不停靠站点:盛和花园南门、市财政局、市交通运输局、市政府东门、市政府北门、莲花三号区东门、莲花二号区东门、万达广场南门。


9路:临时调整为南理工东门始发,经春晖路、济川路、东风路、迎春路、春兰路、南通路、海姜大道、通扬路至苏陈派出所;绕行期间暂不停靠站点:莲花五号区南门、世纪联华、莲花八号区西门、三水湾、望海楼、人民医院北院、海陵学校、石油公司、实验小学、青年桥、泰州一百、泰州一百东、黄金家园、原野小区、斜桥、宏基花园、五里桥。


16路:临时调整为张甸公交首末站始发,经金诚街、迎宾路、姜高路、将军北路、海军东路、白许线、泰白路、兴塘路、春兰路、永兴路、盛唐路、凤凰路、引凤路、梅兰路至南理工东门;绕行期间暂不停靠站点:莲花七号区西门、莲花六号区西门、世纪联华、莲花八号区西门、三水湾、望海楼、人民医院北院、海陵学校、石油公司、实验小学、青年桥、沈毅中学、招贤桥、客运西站。


20路:临时调整为翰林学院始发,经匡时路、口泰路、药城大道、泰州大道、泰事达路、鹏举路、海伦路、口泰路、海军西路、泰州大道、凤凰西路、江洲路、东进路、鼓楼路、海阳路至海阳东路(廉政游园);绕行期间暂不停靠站点:明珠小区、万达广场南门、美好上郡、莲花八号区西门、三水湾、望海楼、泰州书城、鼓楼路小学、学政试院。


22路:临时调整为综合保税区始发,经永定路、吴陵路、迎春路、江州路、东进路、南通路、春兰路、运河路、鼓楼路、森园路、东风路至苏中农贸市场(水产区);绕行期间暂不停靠站点:西门桥、泰山公园、安定书院、海陵学校、人民医院北院、城东小学、梅兰芳公园、市二中、机电高职、海陵区法院、教工三村、体育运动学校。


104路:临时调整为客运南站始发,经永定路、春兰路、永兴路、盛唐路、凤凰路、春晖路、育才路、金马路、南通路、兴泰路、站前路、金东路、龙腾路至火车站;绕行期间暂不停靠站点:盛和花园南门、市财政局、凤凰园、凤凰小学、东润第一城南门。


109路:临时调整为客运南站始发,经永定路、苏蔡路、海姜大道至苏陈派出所;绕行期间暂不停靠站点:盛和花园南门、市财政局、凤凰园、凤凰小学、东润第一城南门、盛唐花苑、润和艳澜湾。


113路:临时调整为海陵智慧动力小镇始发,经姚家路、夏阳路、罡西线、雨振线、兴泰路、扬州路至客运西站;绕行期间暂不停靠站点:海光新村、海光南村、林机大院、景光小区、西门桥、泰山公园、安定书院、文峰千家惠、梅兰芳剧院、万达广场南门、美好上郡、莲花四号区、广电中心西门、广电中心南门、莲花七号区南门、南理工南门、梅兰路春晖路口、南理工东门、济川路口、康桥水岸、翰林雅居、紫东花苑、新中医院。


128路:临时调整为客运南站始发,经青年路、泰州大道、姜高路、鼓楼路、康居路、野徐中路、药城大道、泗野路、大口线、姜泗路至胡庄公交首末站;绕行期间暂不停靠站点:凤凰曦城西苑、凤凰曦城东苑、天德湖公园西门、天德湖公园、体育公园、张家垛。


168路:临时调整为纬立生活区始发,经祥泰路、永定路、吴陵路、李庄支路、吴州路、永定路、青年路、济川路、江州路、东进路、南通路、兴泰路、站前路、金东路、龙腾路至火车站;绕行期间暂不停靠站点:万达广场南门、美好上郡、莲花八号区西门、三水湾、望海楼、泰州书城、鼓楼路小学、学政试院。


902路:临时调整为客运南站始发,经永定快速路、三水大道、长江西路、人民中路至姜堰汽车站;绕行期间暂不停靠站点:盛和花园西门、建工大厦、市政府南门、市交通运输局、市图书馆、人社局、格林豪泰(永定路)。


903路:临时调整为客运南站始发,经永定路、春兰路、凤凰路、春晖路、迎春路、陈庄路、古田路、振兴路、姜堰大道、姜官路、淮海路至姜堰城东公交停车场;绕行期间暂不停靠站点:盛和花园西门、建工大厦、市政府西门、莲花三号区东门、莲花二号区东门、人民医院南院、美好上郡、世纪联华、莲花五号区南门、体育馆北门、泰州学院。


定制公交2号线:临时调整为客运南站始发,经永定快速路、人民中路、长江路、荷叶路、振兴路、淮海路至姜堰城东公交停车场;绕行期间暂不停靠站点:市政府西门、市政府北门、市政府东门、市交通运输局、市图书馆。


K3路:临时调整为高港义乌大市场始发,经金港路、港城路、扬子江路、创业大道、东风快速路、东环快速路至火车站;绕行期间暂不停靠站点:人社局、海陵南路口、恒景国际、市住建局、市政府南门、牧院南门、翰林雅居、新中医院。


H1路:临时调整为客运西站始发,经江州路、济川路、青年路、泰州大道至口岸公交枢纽;绕行期间暂不停靠站点:金润广场(客运西站)、客运西站、招贤桥、沈毅中学、青年桥、实验小学、石油公司、文峰千家惠、梅兰芳剧院。


10路、12路、15路、18路、19路、26路、27路、28路、100路、116路、118路、518路、603路、607路、W2路、游1路、游2路、K6路、泰有引力专线,受影响较大,赛事当天上午暂时停运,预计下午12时后上述线路将有序恢复正常运行。

(上下滑动查看更多)


赛前接驳点及发车时间








































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赛后接驳点及发车时间








































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自驾路线指


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赛事当天体育公园内及周边合围道路临时封控,海军东路、泰州大道、东风快速路辅路、姜高路、淮河路沿线禁止停车。

参赛选手及观众可根据上图红色区域道路单排顺向停放自驾车辆。

非机动车、共享单车可根据上图绿色区域按顺序停靠在人行道上。

比赛当日所有停车人员需服从现场指引。




免费停车


10月14-15日
市城管局按赛事组委会要求
联合市住建局、交产集团、
城投集团、海发集团
以及相关机关事业单位
免费开放停车泊位
其中免费开放道路停车泊位近8000个
开放停车场45个,7946个停车泊位
开放27个机关事业单位
错时共享718个停车泊位

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共享助力车


赛事当天
体育公园南门投放100辆共享助力车
供选手赛后使用
同时在淮河路以南的海陵路和鼓楼路人行道
设置非机动车临时停车区域


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除了天气和交通
各位跑友
这些注意事项也请记牢哦

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01



赛前营养指南


科学的运动训练、合理饮食营养、优质充足的睡眠是获得优异马拉松成绩的三大关键基石。


马拉松期间饮食摄入原则:

1.碳水化合物摄入类型选择最好是高升糖指数及低升糖指数的食物相结合,土豆、面包米饭以及意大利面都是比较好的选择。

2.多餐:增加餐数及小零食的摄入。

3.以高碳水的食物作为主食,如面包、面食米饭、土豆以及水果。


赛前1天:

限制高纤维食物比如粗粮或蔬菜的摄入!减轻肠道蠕动,减少在比赛中发生应急情况的几率。选择高碳水、中等蛋白质、低脂肪、低纤维的食物。


赛前2至4小时:

规避油炸食品等不易消化的食物可以选择面包、馒头、面条等快碳,以几百卡为目标,一定不要尝试不常吃的食物。赛中早补水多补水,按计划补充能量胶。不管体感渴不渴,尽量在每个补给点都补水尽早摄入碳水化合物和运动饮料,当你感到口渴时,实际已经太晚了,输送给运动肌肉的氧气和燃料会减少,你会跑得更吃力更痛苦。


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02



赛时 · 赛后注意事项


赛时

1. 注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。


2. 若比赛中出现小腿抽筋,肌肉拉伤等情况,经过自己简单处理无效者,可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。


3. 比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来,停止比赛,咬牙坚持可能会导致更严重后果。


4. 合理分配全程体力,切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。


5. 在比赛开始众人出发时,如果选手的跑鞋意外脱落,不要慌张,更不能弯腰或者蹲下处理,避免发生拥挤和摔倒、踩踏。


6. 在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜,需要注意后方的跑友,更不可忽然急停,以免发生碰撞事故。


赛后

1. 到终点后不要马上停步,应保持匀速小步慢跑逐步停止,最好步行十分钟以上,然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下,以免出现“重力性休克”的情况。


2. 不要立刻过量补水。一旦水量过多,血液里钾离子会快速流失,容易昏厥。


3. 比赛结束后,要及时擦干身体上的汗,更换干净衣服,注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。


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03



常见问题与应急处理


运动中腹痛

1. 减速、弯腰跑。

2. 深呼吸或暂停运动。

3. 揉按胀痛的腹部。

4. 在腹痛原因未明确前,不能吃止痛药。


低血糖

1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。

2.如无意识,马上拨打120联系医护人员。


小腿抽筋

1.稳定情绪,停止运动。

2.牵引拉伸绷紧的肌肉。

3.痛感消失后按摩肌肉。

4.有条件的可热敷放松。


运动性晕眩

1.仰卧,足略高于头。

2.松开衣领、腰带、注意保暖。

3.可喝热糖水和热水。

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奔跑在“祥瑞福地、祥泰之州”的赛道上

有一群人

将用责任心、爱心和专业技能

守护你的每一步

让所有的跑者多一份安心

他们就是

扬子江药业2023泰州半程马拉松

急救跑者

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急救跑者名单





1:30-1:45


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1:45-2:00


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2:00-2:15


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2:15-2:30


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2:30-2:45


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2:45-3:00


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10月15日
他们将“医”路陪伴
用最安全的方式
一起感受
泰州的靓丽风景
体验马拉松的非凡魅力

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为确保2023泰州半程马拉松安全顺利举办

10月15日5时至13时

所有未经批准的无人机等

“低慢小”飞行器

不得出现在赛事涉及线路、

泰州体育公园

以及上述地区周边区域

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禁飞通告
禁飞通告

为确保2023泰州半程马拉松安全顺利举办,杜绝各类违法违规飞行活动发生,根据《中华人民共和国飞行基本法则》等有关法律法规,现将有关事项通告如下:

一、根据《中华人民共和国飞行基本规则》第三十五条之规定,所有飞行必须预先提出申请,经批准后方可实施。

二、2023年10月15日5时至13时,所有未经批准的无人机等“低慢小”飞行器不得出现在赛事涉及线路、泰州体育公园以及上述地区周边区域。

三、本通告所称的“低慢小”飞行器是指飞行高度低、飞行速度慢、雷达发射面积小的航空器具,包括轻型和超轻型飞机、轻型直升机、滑翔伞、滑翔机、三角翼、动力伞、热气球、飞艇、无人机、航空模型、航天模型、空飘气球、孔明灯等。经批准用于“2023泰州半程马拉松”安保、应急和赛事保障等飞行活动的,不受本通告限制。

四、请广大市民及飞行爱好者主动配合,对违规飞行无人机等“低慢小”航空器妨碍公共安全的,公安机关将根据《中华人民共和国治安管理处罚法》予以处罚;情节严重构成犯罪的,依法追究刑事责任;由此造成的财产损失和人身伤害,由相关责任人承担相应的法律责任。

特此通告

泰州市公安局
2023年10月8日



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马拉松见证着城市的发展进步
也是传递体育精神、展示城市形象
凝聚发展力量的一张名片
10月15日
扬子江药业2023泰州半程马拉松
不见不散
祝大家顺利参赛、安全完赛!

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