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昼夜言和,春分已至,养肝解郁正当时

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发表于 江苏泰州

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春醒万物生
美好正发生

春分是二十四节气中的第四个节气,《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”由于春分节气平分了昼夜、寒暑,气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调,在保健养生时应讲求“平和”,以和为贵,以平为期,注意保持人体的阴阳平衡状态。




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CHUN FEN

{ 日常养生 }




01
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起居宜节律有常

春分时节白昼的时间会变长,建议要适当早起,以便顺应大自然的变化。建议最佳的起床时间是早上6点左右,这个时间点是一天中的春分时间,每天坚持这个点起床,有助生发阳气。穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖工作。

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02
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饮食宜寒热均衡

春分之时,饮食调理应以平衡为度,即使体质平和之人此时在饮食的选择上也应寒热相配、荤素相搭。

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食用海鲜、蔬果等凉性食物时,可佐以葱、姜、蒜类温性调料,以减轻食材的寒性。食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时则常配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品,以克制食材的升发之性。春分饮食寒热搭配,性味功效不失偏颇,可使得阴阳互制互助,避免阴阳失调的发生。


03
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情志宜宣泄有度

春分之时,春意正浓,肝气也旺,人体肝阳升发,肝火偏盛,阴阳平衡极易被打破,特别是情绪方面容易波动,常常表现在待人处事不耐烦,浮躁易怒。春分调养以平为期,此时应顺应节气的要求保持心境平静,戒怒戒嗔,处事随和,淡泊宁心,避免扰动肝气,引起阴阳失调。

04
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运动以户外为宜

春分时节,大自然阴阳各半,运动也宜内外调和,适宜多到郊外、公园等地踏青游玩,既可锻炼身体,又使心情愉悦,一举两得。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

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CHUN FEN

{ 中医养生 }


春季,肝木当令,万物复苏,阳气始上,人体肝气比较旺盛,如果此时疏泄不畅,易致肝气郁滞、气郁化火、扰乱心神,容易出现失眠。此外,肝火旺盛耗伤肝血,夜间阴血不能潜藏阳气,也会引起失眠。

穴位按摩是以中医经络穴位为基础的保健养生之法,具有操作简单的优势,肝火旺盛之失眠的患者可以选择以下穴位进行按摩来疏泻肝火。

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太冲穴

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太冲穴,位于足背侧第一个足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5cm的凹陷处,建议每日用大拇指在两足趾间从下向上推揉3分钟,具有清泄肝火、调畅气机的作用。

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肝俞穴

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肝俞穴,在背部第九胸椎棘突下督脉旁1.5寸的位置,它是肝脏元气聚集的位置,有滋补肝阴的作用,是养护肝脏不可缺少的穴位,建议每日用拇指指腹点按穴位5~8分钟,按压力度以有酸胀痛感为佳,可家人之间互相按压。

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涌泉穴

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涌泉穴,位于足底,足趾屈曲时的凹陷处,建议每晚睡前以右手指搓左脚心,以左手指搓右脚心,搓揉直到局部发红发热为止,有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的作用。





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END



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