穴位按摩是以中医经络穴位为基础的保健养生之法,具有操作简单的优势,肝火旺盛之失眠的患者可以选择以下穴位进行按摩来疏泻肝火。
太冲穴,位于足背侧第一个足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5cm的凹陷处,建议每日用大拇指在两足趾间从下向上推揉3分钟,具有清泄肝火、调畅气机的作用。
肝俞穴,在背部第九胸椎棘突下督脉旁1.5寸的位置,它是肝脏元气聚集的位置,有滋补肝阴的作用,是养护肝脏不可缺少的穴位,建议每日用拇指指腹点按穴位5~8分钟,按压力度以有酸胀痛感为佳,可家人之间互相按压。
涌泉穴,位于足底,足趾屈曲时的凹陷处,建议每晚睡前以右手指搓左脚心,以左手指搓右脚心,搓揉直到局部发红发热为止,有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的作用。