团聚的欢愉与丰盛的筵席是春节不变的主题，在阖家团圆、大快朵颐的日子里，我们的肠胃也迎来了一年中最“忙碌”的时刻，不少人可能出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等不适症状。如何让脾胃“调养修整”呢？
春节期间脾胃容易“闹情绪”01
饮食不节
俗话说：“每逢佳节胖三斤。”春节期间，人们往往会摄入大量高糖分、高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品等。从中医角度看，肥甘厚味加重了脾胃的负担，过食甘味会损伤脾胃的运化功能，生冷油腻的食物则会损伤脾阳，助湿生热。 02
起居失常
假期里熬夜成为常态。中医认为，深夜（ 晚上11时至凌晨3时）是肝胆经气血旺盛之时，熬夜会影响肝胆的疏泄功能，进而影响脾胃的运化功能。同时，久坐少动会使胃肠蠕动减缓，影响消化吸收。 03
情绪波动
节日期间，人们的情绪容易出现较大波动。情绪波动会影响脾胃的气血运行，导致脾胃功能紊乱。不良情绪易导致肝气郁结，进而横逆犯脾，使人出现腹痛、腹胀等肝脾不调的症状。
如何调理肠胃？
01饮食“三少一多”◆ 少油腻：盆菜可去浮油，搭配白萝卜消食。 ◆ 少生冷：鱼生、冰饮伤脾胃，熟食为佳。 ◆ 少甜食：年糕、糖水适量，可加山楂解腻。 ◆ 多温热：汤品推荐山药排骨汤，健脾养胃。
02药膳调理
山药小米养胃粥 【材料】山药、小米、红枣、芡实、莲子等 【功效】健脾和中，益气养胃。改善春节期间因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振、肠胃不适、腹泻等问题。
薏米瘦肉祛湿汤 【材料】猪瘦肉、炒薏仁、白扁豆、茯苓、生姜等 【功效】健脾祛湿、理气和胃。适合脾胃虚弱、体内湿气较重，出现腹胀、食欲不振、大便黏腻的人群。 03养生茶饮酸梅汤 由玫瑰花、陈皮、洛神花 山楂、乌梅熬煮而成 老少皆宜 入口酸甜回甘 有清热解毒、增加食欲 补血益气之效
减脂瘦身茶 由荷叶、茯苓、陈皮 薏仁、荷叶熬煮而成 既可去湿气、解腻刮油 还能促进新陈代谢 04穴位保健
足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸），距胫骨前嵴一横指处。用拇指指腹用力按压该穴，以感到酸、麻、胀为宜，每次按揉3～5分钟。按摩足三里穴可健脾益气、和胃降逆。
中脘穴：位于脐上4寸处。以该穴为中心，用手掌沿顺时针方向轻柔按摩腹部200次左右。按摩中脘穴可温中健脾、化湿和中，缓解胃痛、腹胀、呕吐等症状。
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。用拇指指尖按压，力度以产生酸胀感为宜，每次按压10～15分钟。按摩内关穴可宽胸理气、和胃止呕。
新春伊始， 养好脾胃就是“攒健康” 饮食有节、情志舒畅、及时调理 才能享受佳节美味无负担 祝您马年 胃口常开，身心安康
编辑、整理/ 蔡嘉诚 陈可 钱雪 袁紫怡 责任编辑/ 秦后权 投稿邮箱/ tzszyyxck@163com 宣传统战处 出品 部分图片来源于网络，如有问题请及时与我们联系
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