随着人民对美好生活的向往，现在更多人注重保健和养生。在日常生活中，我们常常见到很多人用一味或几味中药泡茶、或在饮食中适当加一味或几味中药，来作为保健和养生的方法。 这样的方法从中医辩证的角度来说，是不完全科学和正确的。
特征形体特征：体形匀称健壮。
心理特征：性格随和开朗。 常见表现：面色明润、肤色润泽， 目光有神， 精力充沛， 睡眠良好。
发病倾向：平时较少生病。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的人较少患病。“正气存内，邪不可干。”这种体质的人大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽而受伤患病。 另外，在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。 关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。
总体特征：元气不足，疲乏、气短自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来， 气虚者多脾胃虚弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。
特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。
阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，、大便干燥，舌红少津，脉细数。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 能够滋阴的食物有糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜、水果、百合、银耳、燕窝、蘑菇、猪肉、猪蹄、猪骨髓、甲鱼、乌龟、海参、海蜇、虾、螺蛳、贝类、乌贼、鳝鱼、泥鳅、鱼占鱼、牛乳、冰糖等。滋阴的食品多酸甘、性寒凉，应适当食用一些动物类的滋阴食品。
总体特征：体肥胖痰湿凝聚，以形、腹部肥满、口黏苔腻等。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。 心理特征：性格偏温和、多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 体型肥胖的痰湿体质，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、苹果、梨、醋、糕点、糖果等。
痰湿体质的人饮食宜清淡，应以能够清肺化痰、健脾化湿、益肾利水的食物为主。
总体特征：湿热内蕴，面垢油光、口苦有气味。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。等等 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、 牛肉均应少食。
总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。 发病倾向：易患脏躁、 郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
总体特征：血行不畅，肤色晦黯。
心理特征：易烦，健忘。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡， 或有瘀点；络脉紫黯或增粗等。 发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不耐受寒邪。 凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食， 以免酸涩收引，加剧血瘀不散。
血瘀体质的人血行不畅，甚至瘀血内阻，饮食上宜温散化瘀， 应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食品 。
特征特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。 特禀体质的人在医生的指导下，服用一些中药对身体进行调理，可以增强自身的免疫力，平时尽量远离过敏原，过敏时可以服用一些抗过敏的药物来缓解症状。 中医体质辩证应用范围广泛。强调体质的可调性，从改善体质入手，在日常保健和养生中，充分考虑到个人的体质特征，并针对其体质特征采取相应的措施；贯彻中医学“治未病”的学术思想，结合体质进行预防，通过改善体质、调整功能状态。充分体现了以人为本，因人制宜的思想。
中医的体质学说，分别对人体九种体质进行辩证，不同体质的人有不同的调养方法。如果能认清自己的体质，相当于找到了健康快捷键，通过简单易行的食疗就可以帮我们调养身体。
转载声明：本文转载自「泰州市第四人民医院」，搜索「tzsywxpt2014」即可关注，[ 阅读原文]。 | 
泰有趣传媒 
