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身体疲惫怎么办 导致劳累的元凶

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发表于 2013-5-3 15:35 |显示全部楼层
        体力的透支,精神精力的透支使得现在的都市人非常容易疲惫。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦。

  1、用眼过度
  如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。
  2、肥胖
  超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
  3、缺乏运动
  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

        4、睡眠问题
  有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。
  5、心理问题
  抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。
  6、营养不良
  若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
  7、甲状腺分泌不足
  甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

     8、脱水
  人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。
  9、药物
  服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。
  10、工作环境色调阴沉
  如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。
  以上,是专家们征对造成白领疲劳的十大元凶的解析,怎么样,你现在知道了吧。若自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不可马虎。

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