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[医疗健康] 吃苹果等于刷牙?8个养生秘方改善亚健康

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发表于 2014-12-3 16:18 |显示全部楼层
    喝可乐前先喝水


  可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。


  生物钟紊乱调饮食


  经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。

    久坐族做些短时运动


  连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。


  不常刷牙嚼苹果


  如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。

    吃零食时换只手


  看电视、电影时,会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量,不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现,用不常使用的一只手拿食物,食用量会降低30%。


  想吸烟时摸耳朵


  戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”,如按摩双手,摸耳垂,这些动作可以减少拿香烟的几率,也会让自己更加放松。

    应酬过后注意酸碱平衡


  现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高。在日常生活中,碱性食物有抗疲劳作用。疲劳时,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物。


  小妙招久坐不累


  大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。


  手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾。



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