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[医疗健康] 突然站起来头晕?当心低血压已经来到你身边

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发表于 2015-1-16 11:31 |显示全部楼层
核心提示:很多女性都有低血压的问题,要注意改善体质。多做增肌运动、多吃红肉,有助于增强心肺功能和预防贫血,才能让女性免受低血压的困扰,并且脸色红润更加美丽。
  早上起床或者上洗手间,突然站起来后就感觉一阵发晕,不要觉得你是没有休息好,也不要以为是衰老带来的“正常现象”,要当心这很可能是低血压。
  年轻女性是低血压的高发人群,尤其是很多女性爱美热衷于减肥,不科学的节食更容易导致贫血,低血压就会找上你。低血压一开始并没有明显的不适症状,但久而久之就会出现全身乏力、头晕目眩或者心悸等问题。
  低血压可引发嗜睡症、心绞痛
  瘦弱的女性往往更容易出现低血压、睡不够等情况,严重的甚至可能引发嗜睡症。睡眠对大脑健康有着极为重要的作用,正常良好的睡眠可以维持神经系统的平衡,如果睡眠过多,出现嗜睡的情况,就说明身体呈亚健康状态或是低血压等因素导致了大脑缺氧。
  低血压还可能导致心前区隐痛、不适,不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作,在安静时也可发作,甚至引起心绞痛样发作,尤其多见于40岁以上女性,这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者,也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足,引起心肌缺氧、缺血而产生。
  适当运动可预防低血压
  长期血压偏低,会有困倦无力,精神萎靡不振,起立、下蹲时经常头晕等症状。其实,因体质较弱而引起的低血压,往往通过活当的运动,多做增肌运动,提高肌肉力量和心肺功能,就可以缓解了。
  身体直立。将双臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌侧敲打右臂,从手指部开始,直到肩部为止。换侧再做;
  取坐姿,低头弯腰,双手握拳,用靠近小指一侧的拳部,敲打足三里穴,约30次左右;
  仰卧,双臂放于体侧,吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气,重复5-6次;
  两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次,动作不能太快,缓慢进行即可。
  治疗低血压 4个食补方
  除了坚持锻炼,年轻女性预防低血压还要注意平时的饮食习惯,保证摄入全面充足的营养物质,适当吃红色牛羊肉,有利升高血压防贫血、改善胃肠功能。此外,不要盲目追求瘦身,晨起时最好喝杯淡盐水,能适当补充血容量,减少低血压的发生。
  北芪羊肉煲
  北芪5克,羊肉300克,文火炖烂,饮汤吃肉,秋冬季使用效果较佳。注意:北芪对血压有双向调节作用,量大时(60克以上)反而降血压。
  虫草老鸭煲
  冬虫夏草6枚,老鸭一只洗净切块,与虫草置于砂锅中,加水适量,文火熬汤,加调味品,吃肉饮汤。
  红枣乌鸡煲
  红枣10枚,板栗200克,当归5克,杞子5克,龙眼肉10克,竹丝鸡一只洗净切块,置于砂锅,加水适量,加调味品,温火慢炖即成。
  鲫鱼糯米粥
  新鲜鲫鱼一条,弃鳞去内脏,洗净切块,加入糯米100克,水适量,文火熬粥,加姜葱等调味品即可。

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