泰有趣论坛|bbs.ty7.cn

查看: 10025|回复: 2

[养生] 运动养生15法

[复制链接]
发表于 2015-6-25 09:43 |显示全部楼层

很多人说,我不是不锻炼身体,是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中,有很多很简单的方法,也可以运动养生。下面给大家介绍一些古人总结出来的日常运动养生法。


(1)梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部血液循环,防治高血压,提高智力。


(2)浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性,消除皱纹。


(3)目运法:两眼睁开,眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力,防治眼病。


(4)揉鼻法:两手中指放在鼻孔两旁,轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。


(5)叩齿法:先后叩上下门牙和两侧大牙48次,叩的力量要轻。能防治牙病。


(6)搅舌法:口唇轻闭,将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动,各做18次。能防治牙周炎。


(7)咽津法:将口腔中唾液,慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。


(8)抬头法:头部由前向后慢慢抬起,反复做18次。能防治颈椎病。


(9)弹耳法:将两手掌心捂住两侧外耳道,轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。


(10)揉腹法:两手掌心重叠放在肚脐上,先按顺时针方向揉腹12次,再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。(注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。)


(11)转腰法:将两手掌轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转6次,然后再向左侧和右侧各转腰6次。能防治腰椎病、腰肌劳损。


(12)提肛法:吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,这样反复做18次。能防治痔疮、大小便失禁。


(13)摇肩法:两手臂由前后上下各摇动18次。能防治肩周炎。


(14)蹲膝法:两膝稍屈,再伸直,上下反复做18次。能防治关节炎,增强下肢肌力。


(15)颠跟法:两脚跟慢慢踮起后保持一会,反复做18次,站立,坐着时都可做。能防治增强体力。


发表于 2016-4-5 20:29 |显示全部楼层
支持一下
发表于 2016-12-2 20:44 |显示全部楼层
你是不是加了很多群?你是不是看了无数广告?
你也曾经听过群主推得票?炒股这么多年来除了交学费你还学会了什么?如果你还在忍受这样的结果,我只能告诉你。
乐天v信letian1893,你加的时候备注一下是222就行了
免费带大家学习股票知识、技术、分析大盘、每天空间还更新牛股,教你【解股】,【选股】,如何【把握买卖点】还有免费的内幕早报,不 搞合作,不分成。如果不符实,可随时删除,拉黑 204409uhyxhizzboyi8roy.jpg
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册新用户 新浪微博账号登陆

回顶部
手机版|Archiver|泰有趣 ( 苏经营性ICP B2-20110347号 苏ICP备17052438号  
GMT+8, 2018-1-23 04:10 , Processed in 0.064407 second(s), 24 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.