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[医疗健康] 春光无限好,这份护眼指南请收好!

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发表于 2019-3-12 17:23 |显示全部楼层

天气越来越暖和了,乍暖还寒的季节不仅气候多变,更是许多病毒、细菌开始活跃的季节,稍不留心,就很容易被细菌侵入,患上眼部疾病,例如结膜炎、干眼症、青光眼等,所以春季护眼就显得尤为重要了。




春季易患哪些眼部疾病?

结膜炎:结膜炎俗称“红眼病”,大多是通过被污染的手、毛巾、手帕,将细菌或病毒带到眼内的,所以春季大家一定要注意用眼卫生。

干眼病:春季天气干燥,当用眼时间过长或眼睛长时间盯住电脑屏幕,眨眼次数明显减少,就会使眼睛干涩不适,久而久之就容易形成干眼病。

角膜炎:当沙粒吹到眼睛里,你是不是会忍不住用手揉眼睛呢?但这样就很有可能将角膜划伤,使病毒、细菌菌趁机而入,引起角膜感染的哦!

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控制用眼时间与强度。连续用眼一小时,最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。

多进行户外运动。春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。但不要站在花树旁和下风向,避免吸入花粉从而引起过敏。

克服不良习惯。长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等等问题都会增加眼部疲劳,使眼睛老化。所以,想要保护眼睛,我们首先要做的就是保证睡眠,让眼睛得到滋养。

保护眼睛该吃些什么?

多吃高蛋白的食物,瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等,特别是办公室电脑族尤其需要。

含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用,韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

富含叶黄素的食物可以保护眼睛健康,预防近视及其他眼疾,例如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

喝些菊花茶或柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外,菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。




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