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[名医问诊] 科普贴|睡觉时身体突然抖了一下?其实这是......

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发表于 2019-3-29 11:34 |显示全部楼层

你们有没有过刚睡着就被自己抖醒过?
或者是睡梦中一脚踩空,猛地一踢,然后突然惊醒?


网上的答案可以说是五花八门,有的解释是缺钙,或者在长个儿,又或者是癫痫病的前兆,还有更夸张的说法,说是睡觉时呼吸频率太大,大脑以为身体不行了就会发送一个脉冲使身体觉醒,说得通俗一点就是大脑想确认一下你是否还活着。

   其实这种现象叫肌抽跃症   
这种无意识的肌肉颤动,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
   什么是肌抽跃症   
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异,可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。肌抽跃动作的发生,往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。
其实这是一种正常的生理表现,例如打嗝、紧张、疲劳时出现的肌抽跃。眼皮不自主跳动,偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这种偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
   为什么会出现肌抽跃现象   
01
过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
02
缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
03
肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
04
症状性肌抽跃
会伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

   减少肌抽跃现象的方法   
多伸展肌肉
01
    睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样
适当喝水,少喝咖啡
02
    睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡引用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
03
    生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

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