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[新闻中心] 健康不打烊|清明节期间正常开诊!(附小长假正确度过方式)

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发表于 2019-4-1 11:30 |显示全部楼层

清明时节
桃花初绽、杨柳泛青
莺飞草长、清新明朗
但是作为无假日医院,清明假日期间,
泰州市中医院东、西院区门诊正常开诊!
急诊24小时开诊。
专家预约或咨询,请致电门诊服务中心
0523-86611938

清明时节,天清地明,天气渐暖,二十四节气中,既是节气又是节日的只有清明。

清明,不仅是祭奠祖先、缅怀先烈的日子,还是一个重要的养生节气。

那么,在清明前后这段时间里,大家特别是中老年该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?来看看专家的们指导建议吧。

关于“吃”
“两多一少”很重要
1、多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物

中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

关于“喝”
两种养生茶可以常喝
1、黄芩茶
做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
效功:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2、桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。
功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。
关于“穿”
宜宽袍大袖

中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。


关于“住”
夜卧早起,7-9点好吉利

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

关于“行”
多动少静,春练别赶早

清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。

另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。




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