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[医疗健康] 天天盯着电脑和手机的我们,如何在日常生活中保护视力??

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发表于 2019-5-5 17:58 |显示全部楼层

现如今电子产品的普及导致大家每天长时间盯着电子屏幕,非常容易造成眼睛干涩和疲劳,更严重的情况甚至会造成眼睛的损伤。

所以,今天就和大家探讨一下,现在每天需要盯着手机和电脑的我们,该如何保护自己的眼睛呢?

40原则

很多童鞋会产生眼睛干涩、视力模糊、疲劳的一个重要原因,是长时间的近距离看东西,眼睛的肌肉总是保持在一个固定的状态,肌肉疲劳后便不能支持正常的用眼需求,从而导致了视力模糊与疲劳。

所以,为了避免这种情况的发生,工作时宝宝们最好参考「40原则」:工作40分钟后,起身远眺40秒以上。

如果你的环境允许午休,最好充分利用午休闭目养神,让眼睛休息。偶尔密集的用眼或通宵熬夜后,建议用热毛巾敷眼睛,热敷可以让眼睛肌肉舒缓放松,从而起到缓解眼疲劳的作用。

人工泪液

正常的人眼眨动次数为 15次/分,在进行电脑操作时为 4~5次/分,而一旦眨动次数减少超过75% 后泪液分泌会明显减少,无法形成完整的泪膜导致干眼症发生。

人工泪液是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水,可以起到滋润眼睛的作用。人工泪液品种繁多,每一种人工泪液都有其特点,有的粘度高,保湿性能好,有的能促进角膜上皮修复,有的不含防腐剂等。

防蓝光眼镜

我们都知道光是由多种颜色组成的,其实不同颜色的可见光波长也不同。相比其他颜色的光来说,蓝光的波长较短,只有 400-500nm,而波长越短,穿透力就越强。

波长介于420-455nm之间的蓝光,对人体会造成危害,由于短波光线的强穿透力,暴露在一定的强度和频率下,会造成眼干、眼涩、眼疲劳、近视甚至失明。

就像我们平时一直在强调的:预防大于治疗,使用防蓝光眼镜可以在一定程度上起到预防视力疲劳的效果。

要给大家普及一下。防蓝光眼镜平日里没有必要时刻佩戴,长时间对着电子设备的时候使用就可以了。

眼部热敷
上面也提到,长时间用眼后,要用热毛巾对眼部进行热敷。

它的主要原理是热敷促进眼部周围血液循环,从而达到缓解眼部疲劳的效果。同时增加眼睛的温湿度,干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适有很大帮助,而对一般人来说,亦有一定的预防效果。

长时间使用电子设备的人,如果不注意用眼方法,势必会导致视觉疲劳,而合理、卫生用眼是最有效缓解眼疲劳的方法,没有之一!
佩戴防蓝光眼镜、适当使用眼药水,或热敷双目、闭目休息等方法,可以适当缓解眼疲劳,但是最重要的一点,是务必做到合理、适度用眼,防患于未然哟。




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