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[科教研究] 节气养生|白露将至,这些养生知识请收好~

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发表于 2019-9-9 17:28 |显示全部楼层



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白露过后,雨水减少,天气干燥,昼夜温差大,容易导致新病旧疾一起来,注重养生的朋友是时候准备起来了。

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注意秋燥

皮肤

空气相对湿度40%~60%最宜人,当低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙了,中医理论认为“肺主皮毛”,皮毛的干燥与肺燥有关系。

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肠胃

秋天体内水分容易过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,想要让自己过得舒服正常,就要及时滋养肠道、增进肠道动力,让排便变得顺畅。


嘴唇和鼻子

秋季天气时冷时热,鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。除此外,口唇干燥或裂口也是处暑后比较容易出现的状况,当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,如果此时补水不及时,自然就会出现嘴唇干燥的情况。


咽喉

秋季最容易发生的病就是咽喉肿痛了。

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有些患者平时感觉嗓子干痒疼,就会吃一点感冒药或者消炎药,有的时候也会准备一些菊花茶降火。这种方法其实并不恰当。感冒与秋燥有所不同。虽然都会有咳嗽、咽疼这些症状,但是,感冒时咳嗽会带痰。再者,秋燥者鼻子是干的,会感觉不舒服,有时候会打喷嚏,而感冒会流鼻涕。另外,秋燥不会发烧。喝菊花茶主要是针对肝火旺的,而不是完全针对秋燥的。


食疗养生防秋燥

面对以上几种情况,我们该怎么办呢?当然最简单的方法就是“食物疗法”了,通过“吃”就足以解决秋燥的问题!

1

葡萄有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用,适当吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

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2

梨味甘、性凉,一直是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用,梨的营养价值丰富,具有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功效。平时可以经常吃些梨,且建议熟吃为宜,经常喝些冰糖梨汤,银耳梨羹等等,对肺部滋养有着很好的效果。

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3

藕是药用价值相当高的植物,它的根叶、花须果实皆可入药。用藕制成粉,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕生吃熟吃都可以,生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳,熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

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4

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

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除了以上食物外,香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。秋天早餐若能喝些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,喝粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝梨汤,都是很好的养生美食。


良好生活习惯防秋燥

常笑宣肺”,笑对机体是一种非常好的运动,在大笑的过程中,会不自然的进行深呼吸,促进肺部里废气排出,吸入更多的氧气,或者经常有意识的进行深呼吸也是很好的养肺方法。另外,要养成早睡早起的习惯,早起阳气能够得到提升,增加我们的免疫力;还要适当运动,但不能过度,大汗淋漓也会伤身。

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除此外少开空调,尽量多开窗,如果感觉天气闷热,可以尝试打开电风扇,轻风量运行,使室内空气流动。

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