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[新闻中心] 霜降过后养生须知,这些方面你要好好注意了!

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发表于 2019-10-25 15:41 |显示全部楼层

最近几天的泰州
秋高气爽,桂花飘香
气温不冷不热的
每天心情美美哒~

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不知不觉

我们迎来了秋天的

最后一个节气

霜降

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霜降,二十四节气之一,每年公历10月23号左右,霜降节气含有天气渐冷,初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,意味着冬天的到来。

霜降时节,养生尤为重要,因气候变化较大,这些疾病易复发,你注意了吗?


霜降前后易发的疾病
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肠胃疾病

霜降时,人体脾脏功能处于旺盛时期,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,必然会加重胃肠功能的负担,所以会增加胃肠疾病发作。

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呼吸系统疾病

霜降前后虽然天气变化不大,但是天气逐渐变冷,如果调理不当,一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。


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心脑血管疾病

霜降后,由于天气逐渐变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人极易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。


霜降前后吃什么?

民间有语:“补冬不如补霜降”,“药补不如食补”,霜降吃什么好呢?


鸭肉

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

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柿子

古语云:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃柿子对人体健康是很有益的(肠胃功能虚弱人群建议少服用)。

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白萝卜

霜降节气的到来意味着冬季也即将来到,古语云:“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,可增加食欲。

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红薯

红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质,属于粗粮,消化慢,糖尿病患者也可以适量食用。生活中与细粮主食进行交换,对身体会更好。红薯含粗纤维,内火比较旺的人,多吃一点,有助于缓解便秘等症状。

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山药

山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

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保持适当的运动更有益身心

霜降在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。

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舒缓心情的运动

登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。


适量运动为宜

需注意,此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜,但也需根据自身的身体情况调节。


注意保暖

霜降过后,老年人尤其要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,应在天冷时注意保暖,必要时戴上护膝。

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运动时间不宜过长

老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。另外,要防秋燥,还必须要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。


中医认为此时应该开始进补。古人早就有“补冬不如补霜降”之说,膏滋就是秋冬进补的最佳方式。

为了方便群众秋冬进补,从10月12日开始泰州市中医院将举行为期四个月的膏方节活动。医院专门开设了膏方门诊,并将开展走基层、进社区、进学校,进名企,举办膏方讲座等一系列中医养生活动,从而为广大群众提供高层次、多元化、专业化的中医养生服务。


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