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[新闻中心] 节气养生|今日小雪,养生秘籍快备好

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发表于 2019-11-22 15:37 |显示全部楼层

这两天

想必都感受到冷空气的威力了吧!

早上出门少穿一件,就一直抖啊抖!

就是一个字——“冷”

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今天将迎来“小雪”节气

小雪是农历二十四节气中的第二十个节气

表示降雪的起始时间和程度

“小雪气寒而将雪矣”

随着天气转冷

人们往往都会期盼着第一场雪的到来

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“小雪”是秋去冬来的交替时节

是季节性感冒的高发期

下面这些养生知识大家都可收藏一下

身体健康才能更好地奋斗哦!


如何养生

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1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

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3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病

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4、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

5、多食热粥

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

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穴位按摩

冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。


1
冬季养肾事半功倍

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太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。

方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点


2
冬季忧郁推膻中宽心


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人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有**肿块与增生。

冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴

方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。

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