全国爱发日 | 呵护健康 从“头”开始

恋空花水木

2025年5月28日是“全国爱发日”，主题为：薇发健康，焕发新姿

“5·28”谐音“吾爱发”，旨在唤起人们对头发健康的关注。

毛发生长周期

1. 生长期（Anagen Phase）

特点：毛囊活跃，毛发持续生长。

持续时间：头发通常持续2-7年，其他部位毛发较短。

生长速度：头发每月约生长1厘米。

影响因素：遗传、激素、健康状况等。

2. 退行期（Catagen Phase）

特点：毛囊停止生长，进入退化阶段。

持续时间：约2-3周。

变化：毛囊缩小，毛发与毛乳头分离，停止生长。

3. 休止期（Telogen Phase）

特点：毛发脱落，毛囊进入休眠。

持续时间：约3-4个月。

变化：旧毛发脱落，新毛发开始生长；每天约有50-100根头发脱落。

脱发原因

我们需要认识到脱发的普遍性和严重性。据世界卫生组织及相关数据显示，中国脱发人群高达数亿，其中不乏年轻人。脱发的原因多种多样，包括遗传、精神压力大、不良的生活习惯等。了解这些原因，有助于我们更有针对性地采取措施，呵护头发健康。

遗传因素

脱发问题在很大程度上与遗传相关，遗传性脱发主要是由于激素水平异常导致的。

生活习惯

不良的生活习惯也是导致脱发问题的原因之一。长时间的压力、睡眠不足、熬夜等都会对头皮和毛囊造成伤害，间接引发脱发问题。

饮食不均衡

营养不良也是导致脱发的原因之一。缺乏维生素B、维生素C、维生素E等、蛋白质、铁、锌等营养物质会影响头皮健康和毛囊的生长。

头皮疾病

头皮疾病也是导致脱发问题的主要原因。例如头皮屑、头疥、真菌感染等疾病会破坏头皮的健康，导致毛囊受损甚至死亡。

药物和治疗

某些药物和治疗方法也可以导致脱发。例如，化疗药物、抗抑郁药、避孕药等药物会对毛囊产生不良影响。此外，放疗、染发、烫发等过程也会对头发造成伤害。

高温环境

长期暴露在高温环境中，如高温阳光直射或高温工作环境，会导致毛囊受损甚至死亡，从而引发脱发问题。

综上所述，导致脱发问题的原因有遗传因素、生活习惯、饮食不均衡、头皮疾病、药物和治疗以及高温环境等。为了预防脱发问题，应选择健康的生活方式，合理摄入营养，保持头皮清洁，避免过度使用化学药物和热源，注意保护头发免受过度阳光照射和高温环境影响。

科学护发4条核心法则

洗护基础篇：水温与手法

38℃水温黄金定律

手腕内侧测试法：将水流冲至手腕，感觉微温不烫即可。水温超过40℃会破坏头皮屏障，引发干痒脱屑。

正确洗发四步法

预梳通发：干发时用宽齿梳将头发梳理顺。

充分起泡：洗发水搓出泡沫再上头。

指腹按摩：用指腹以画圈方式清洁头皮。

及时吹干：用毛巾按压吸水，并用吹风机及时吹干头发。

日常养护篇：梳头与防晒

梳头防脱实操指南

工具选择：圆头木梳/牛角梳（避免塑料梳产生静电）。

手法要点：从前额发际线梳至后颈，倾斜45°轻压头皮。

频次建议：早晚梳头5分钟，促进血液循环。

头发防晒冷知识

紫外线会使头发角蛋白变性，导致干枯断裂。物理遮挡（帽子/遮阳伞）比防晒喷雾更有效，需注意：

1.选帽技巧：内部有网状衬里，避免闷热。

2.清洁频率：每周清洗帽子内衬防止细菌滋生。

饮食调理篇：营养与禁忌

护发三要素饮食清单

蛋白质：每天1个鸡蛋+200g鱼肉/豆制品。

锌元素：每周吃2次牡蛎/南瓜籽。

维生素B：糙米、燕麦等粗粮替代精制主食。

致脱食物黑名单

高糖奶茶：糖化反应加速毛囊老化。

油炸食品：过量油脂加重头皮炎症。

快速减肥餐：短期蛋白质缺乏引发休止期脱发。

作息管理篇：睡眠与减压

睡眠修复法

临床研究显示，连续熬夜可能使DHT（毛囊杀手激素）浓度短期升高，相关人士建议：

1.睡前2小时停止刷手机（蓝光抑制褪黑素分泌）。

2.使用真丝枕套减少摩擦损伤。

5分钟减压护发操

双手十指插入发根，轻轻抓握保持10秒，拇指按压太阳穴，其余四指叩击头顶沿耳后至风池穴做提拉按摩。

让我们一起掌握科学养发方式
养成良好的生活习惯
告别脱发焦虑
让秀发重新焕发健康光彩

共同打赢“发际线保卫战”

科室介绍

泰州四院皮肤科是泰州市临床重点专科，是集临床、教学、科研为一体的科室，拥有主任医师一名，副主任医师一名，研究生三名。近年来学科医疗业务发展迅速，是一个充满活力、积极向上、学习氛围浓厚的团队，年门诊量位于全院前列。拥有先进的308准分子光、311紫外线治疗仪、光子治疗仪，常年开展皮肤病理、真菌检测、过敏源筛查项目，常年开设重症皮肤病的住院治疗，着力打造并已形成银屑病、痤疮、带状疱疹、白癜风的特色诊疗，近年培养了皮外科的骨干，对皮肤肿瘤的诊治也形成规模，同时常年开展激光、冷冻、光子的治疗。

专家介绍

周爱珍

主任医师，皮肤科主任，安徽理工大学兼职教授。

1993年毕业于南通医学院，2001年至2002年在中国医学院皮肤病研究所皮肤病专业和上海华山医院皮肤病专业学习进修，2015年至2018年参加南京中医药大学西学中高级研修班的学习。

现为泰州市医学会皮肤科分会副主任委员，江苏省中西医结合医学会皮肤科分会委员。在《临床皮肤科杂志》等刊物发表论文近20篇，多次获得泰州市、海陵区科技进步奖。

熟练掌握皮肤病常见病，多发病的诊治，潜心专研疑难病，重症皮肤病的诊治，对于中西医结合治疗带状疱疹、银屑病，痤疮有独到的见解。

蔡静

主治医师，从事皮肤性病临床工作十多年。

熟练掌握皮肤科常见病及多发病的诊断和治疗，擅长治疗痤疮、色素斑、色素痣、湿疹、皮炎、寻常疣、带状疱疹、性病等皮肤病。

浦振

主治医师，美容主诊医师，擅长除皱、瘦肩及多汗症的治疗，可熟练应用透明质酸、胶原蛋白及再生材料进行全层抗衰的治疗。

能熟练开展光子、超声炮、调Q激光等光电项目。曾于中国医学科学院皮肤病研究医院皮外科进修，精通皮外科大部分手术，包括但不限于腋臭、各类色痣及皮肤肿瘤的切除、瘢痕切除与修复等，善于精细缝合。发表相关学术论文数篇，参编《实用外科临床诊治精要》一书皮肤科部分，取得外观设计专利证书两项，实用新型专利证书三项。

陈杰伟

主治医师，医学硕士，毕业于上海中医药大学，曾在《中国中医基础医学杂志》《中国实验方剂学杂志》等国家级核心期刊发表多篇学术论文，也曾在中国医学科学院皮肤病研究所进修皮肤外科。

熟练掌握皮肤科常见病及多发病的诊断和治疗，潜心专研疑难病、重症皮肤病的诊治，善于运用中西医结合治疗带状疱疹、痤疮、丹毒、湿疹、神经性皮炎等皮肤病，擅长手术治疗良恶性皮肤肿瘤、色素痣、白癜风、痤疮凹陷性瘢痕等，因其疗效显著，近年来受到不少患者的好评。

李银玲

主治医师，美容主诊医师，硕士研究生，毕业于南京中医药大学皮肤性病学专业。主持泰州市级课题一项，参与横向课题一项，曾在《Microbiology Spectrum》发表SCI一篇，IF 3.7。曾多次获得“十佳医生”、“十佳带教老师”等荣誉称号。

2016年起从事皮肤科临床工作，熟练掌握皮肤科常见病、多发病的诊断及治疗，尤其擅长痤疮、黄褐斑、湿疹、脂溢性皮炎、寻常疣、带状疱疹等疾病的中西医诊疗。擅长光电脱毛、祛斑、祛痘印及药物注射美容等。