世界肠道健康日 | “肠”健康，才能常健康

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世界肠道健康日

2025年5月29日，即第21个世界肠道健康日，主题是“肠健康，才能常健康”。这一主题旨在提醒人们关注肠道健康，认识到肠道不仅是人体的消化器官，还是重要的免疫器官，对整体健康具有至关重要的影响。下面，泰州四院胃肠外科主任孙龙和带大家来了解“肠”健康。

一、什么是肠道

肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

二、肠道的功能

人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

三、常见肠道疾病

01

肠易激综合征

肠易激综合征是一种慢性的胃肠道疾病，主要影响大肠等下消化系统。其症状多种多样，包括腹部不适、腹胀、排便习惯改变、腹痛和痉挛、胀气等，或者便秘与腹泻的交替出现。

02

功能性消化不良‌

功能性消化不良是常见的肠道问题。主要表现为一系列影响胃肠道的症状，如上腹部的疼痛、不适感或餐后长时间饱腹感、持续性嗳气、上腹部疼痛或灼热，甚至可能出现体重下降。

03

炎症性肠病

炎症性肠病是肠道的免疫性疾病，主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。克罗恩病主要影响小肠，溃疡性结肠炎主要影响结肠。常见的症状包括严重腹泻、不明原因的体重下降、便血、疲劳、发热等。

04

结直肠癌

‌随着人们生活水平的提升，肉类摄入比例的增加，以及生活节奏的加快，肠癌问题日益突出。结直肠癌是消化道最常见的恶性肿瘤之一，早期没有明显症状，有的即使有轻微症状也容易被忽视，发展到症状明显如出现粘液血便、坠胀、排便困难、消瘦、贫血等报警信号的时候，可能已经到了进展期（中晚期）。

四、掌握“四要”原则

保护肠道健康

01 要规律

1.作息要规律

中医学重视起居作息的规律性，要求人们顺应四时和昼夜的变化安排适宜的作息时间，以达到增进健康和预防疾病的目的。

2.进食要规律

想要肠道健康工作，需要安排好一日三餐的时间、每顿饭进餐的时长以及每顿的饭量。

3.排便要规律

规律作息和进食有助于人体形成胃结肠反射，减少便秘的发生。同时，建议养成每天固定时间段排便的习惯，帮助肠道定时减负。

02 要丰富

1.饮食要丰富

人体肠道的健康与饮食营养息息相关。为均衡饮食营养，促进肠道健康，应尽可能减少摄入高盐高油高糖等精加工食品；此外，多摄入富含膳食纤维的新鲜蔬果，如火龙果、白菜、芹菜、薯类等，也对肠道健康十分有益。

2.生活要丰富

日常生活要张弛有度、动静结合。适当的全身运动，如快走、跑步、游泳、太极拳、健身操等，可以帮助周身气血运行，也可以帮助脏腑功能更加协调。

03 要愉快

中医讲“情志致病”，当代中医治疗胃痛、胁痛、腹痛等胃肠道相关的疾病，以疏肝和胃治法最多，因为情志与脏腑的生理活动息息相关，而以肝胃关系最为密切。掌握纾解压力的科学方法，保持良好情绪，可有效避免胃肠疾病，维持肠道健康。

04 要观察

1.观察舌苔

正常的舌象应该是淡红舌、薄白苔，具体来说就是舌质荣润，舌色为淡红，舌体大小适中，舌头柔软灵活自如，舌苔薄白均匀，干湿适中、不黏不腻，揩之不去，其下有根。

2.观察大便

健康人群排泄大便一般每日1次或者隔日1次，质软成型，干湿适中，排便通畅，大便内外应该没有脓血或黏液，也没有未经消化的食物。

肠道健康是生命质量的基石。正如诺贝尔奖得主梅契尼可夫所言：“肠道健康是长寿的秘诀。”在世界肠道健康日之际，让我们以科学认知与积极行动，守护这道“生命防线”，迈向“肠”寿人生。

科室介绍

胃肠外科主要开展对胃肠道肿瘤进行手术为主的综合治疗及腹部良性疾病、普外常见疾病的手术治疗，诊疗范围包括胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤、胃肠道良性肿瘤、胃十二指肠溃疡穿孔修补、肠梗阻、肠瘘、阑尾炎、先天性胃肠畸形、上下消化道出血等疾病。胃肠外科自2013年开始开展腹腔镜下胃癌、结肠癌根治手术，目前技术成熟，手术时间与开腹手术相仿，术后并发症明显减少，术后恢复加快。目前每年能够常规独立开展腹腔镜下胃癌、结直肠癌近200台，腹腔镜下阑尾切除术400余台。近两年，胃肠外科开展了高新特色技术项目：腹腔镜下胃缩容术治疗肥胖症及代谢障碍综合征患者，取得了良好的效果；开展了PPS超低位保肛手术，成功为超低位直肠癌患者进行了保肛手术，患者预后良好，生活质量明显提高。

咨询电话：0523-80185111

专家介绍

钱春华

大外科主任兼普外科主任，主任医师。

毕业于南京医科大学，现为泰州市海陵区政协委员、中国抗癌协会结直肠肿瘤整合康复专业委员会委员、中国初级卫生保健基金会结直肠癌专业委员会委员、江苏省抗癌协会胰腺专业委员会常务委员、江苏省研究学会和江苏省抗癌协会胃肠肿瘤MDT专业委员会常务委员、江苏省中西医结合学会医学美容专业委员会委员、江苏省整形美容协会常务理事兼美容外科专家委员会委员、江苏省整形美容协会皮肤与肿瘤专业委员常务委员、江苏省医师协会结直肠专业委员会外科委员、江苏省医学会医学美容美学专业委员会美容外科委员、泰州医学会医学美容与美学专业委员会副主任委员等。

曾进修于江苏省人民医院普外科、第二军医大学东方肝胆外科医院、上海九院、北京黄寺美容外科医院。对普外、整形美容外科方面疾病都熟悉掌握。近年来对胃肠外科各种复杂和疑难疾病诊治积累丰富经验，尤其擅长胃癌、结肠癌、肠梗阻等疾病的微创手术及综合诊疗。熟练开展腹腔镜胃肠疾病微创手术如腹腔镜胃癌、结肠癌根治术、直肠癌的超低位保肛手术治疗、袖状胃减肥代谢手术。熟练将整形精细技术应用到普外科工作中。

孙龙和

副主任医师，大外科科秘书兼胃肠外科主任、九楼东区主任，硕士生导师，医学博士（在读）。

中国抗癌协会胃间质瘤专业委员会委员，毕业于南京医科大学，从事普外科—胃肠外科专业15年。泰州市第六期“311”第二层次培养对象；江苏省第七期“333”第三层次培养对象。发表核心期刊及国家级期刊10余篇。曾获市级新技术引进奖，曾多次获得海陵区卫健系统优秀共产党员、优秀党务工作者、院十佳医生、院十佳带教老师等荣誉称号。

曾于复旦大学附属上海中山医院、同济大学附属第十人民医院进修学习，临床诊疗经验丰富，擅长胃癌、结直肠癌、肥胖症代谢障碍综合征、肠梗阻、腹腔良恶性包块、腹部外伤、消化道穿孔、消化道瘘等疾病的诊断及手术治疗，可熟练开展腹腔镜胃癌结直肠癌根治术、腹腔镜下袖状胃切除术等高技术要求手术。对胃、结直肠穿孔等危重患者具有丰富的诊疗经验。熟练掌握胃肠镜技术，擅长胃肠镜联合腹腔镜双镜联合手术。对腹部疑难病例的诊治有着丰富的临床经验。

汤民

副主任医师，医学硕士。

毕业于江苏大学临床医学院。长期从事胃肠外科临床工作，在临床医学杂志上发表论文数篇。对胃肠外科常见病及疑难病的诊断和治疗积累了丰富经验，尤其擅长腹痛、肠梗阻、消化道肿瘤的诊治。