【节气养生】  芒种不养，一年白忙！祛湿健脾、养心助阳

芒种麦收忙江南禾插秧芒种至 夏始长愿每一次奔忙，都值得被岁月犒赏 芒种，是二十四节气中的第九个节气。《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”芒种时暑湿交蒸，人体阳气趋向体表，脾胃运化功能相对减弱，形成 “外热内虚” 的生理特点。仲夏之始，天地之气蒸腾氤氲，湿热弥漫，易令人四肢困乏、精神萎靡。饮食上宜多选益气健脾之品，减酸增苦以调胃气，同时注重清补益气、健脾化湿，以应时令。 一祛湿清热 中医认为，芒种时节，天地阳气旺盛，而湿气也开始升腾。此时暑热未至极，湿气却渐渐主气，形成了“湿热交蒸”的环境。 《素问·至真要大论》曰：“湿气通于脾。”湿邪为阴邪，最易困脾，脾虚则百病生。加上夏季心火渐旺，湿热相合，不仅易困脾胃，也易扰心神、内生虚火。芒种节气最容易出现以下四种“芒种湿热”的身体反应： 1.湿困脾阳：乏力、腹胀、食欲不振、大便稀黏； 2.心火上扰：烦躁易怒、口干口苦、心悸失眠；3.湿热上攻：皮肤出油、长痘、舌苔黄腻； 4.情绪波动：多思、焦虑、坐立不安。 当湿气积聚体内、排不出去，就容易化热；湿热结合，成为“湿热毒邪”，从脾胃一路影响到皮肤、心神、肝胆，百病由此生。 所以，芒种养生的重中之重：祛湿为本，清热为标，扶阳调神为根。01 祛湿为要 暑多夹湿，湿邪困脾，易现头身困重、脘腹胀满。当以芳香化湿之品，如藿香、佩兰，配合丰隆穴、阴陵泉穴按摩，助脾运化水湿。02 健脾为基 脾为后天之本，气血生化之源。推荐茯苓等药食同源食材煲汤，配合足三里、中脘等穴位保健，增强脾胃升降功能。 03 补阳固本 夏日阳气外泄，需借天时补养肾阳。建议每日7-9 点（胃经当令）晒背15-20 分钟（背对阳光，避开正午强光），助阳气升发而不外散。 二顺节调养身心 01 饮食原则： 饮食上，芒种讲究 “以清补为主，祛 ...