世界杯决赛圈要熬夜？赶紧来看泰州市中医院健康修复指南

2026世界杯熬夜指南泰州市中医院教您看个养生球FIFAWorld Cup世界杯决赛圈火热开启紧张刺激的8强淘汰赛已出炉奔跑、射门、点球、绝杀！让熬夜观赛的球迷们愈发难以入眠很多人看球时情绪随赛况大起大落中医认为熬夜易耗伤阴血、扰动心神加之情绪激动亢奋，极易损伤脾胃加重心、肺血脉负担引发各类躯体不适一份融合泰州市中医院中医药特色的观赛熬夜修复指南已备好赶紧分享给身边一起熬夜看球的朋友快乐看球，健康为先！ PART.01熬夜看球，你的身体经历什么中医视角：子时一阳生，你把它憋回去了《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”翻译一下：你不睡，肝就加班。肝加班，你就变丑。[/backcolor]不是恐吓。2024年北京中医药大学研究发现：连续3天23:00后入睡者，血清ALT（肝酶）水平较正常作息者升高28%，且恢复需要7-10天。[/backcolor]子时23:00-1:00经络当令：胆经该做什么：熟睡，胆汁代谢，阳气初生而看世界杯的你：“这球越位了吗？VAR呢！”丑时1:00-3:00经络当令：肝经该做什么：深睡，肝血归藏，解毒修复而看世界杯的你：“点球！点球！进了！！！”寅时3:00-5:00经络当令：肺经该做什么：而看世界杯的你：“终于结束了……下一场看不看” PART.02熬夜后如何提神醒脑？熬夜以后一定要补充大脑最需要的能量，可以选择米面类食品；觉得困倦的时候，最好能起来运动一下、晒晒太阳。此外，百会穴、风池穴、风府穴等穴位都可以帮助提神醒脑。 （两耳尖与头正中线相交处，按压有凹陷处） （后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐） （后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中） PART.03作息补救，降低耗损01 优先23点前休息，晚间23点是肝胆修复时段，最适合滋养肝血，哪怕30分钟，提前进入深睡眠周期，储备“睡眠债”偿还能力。 02 第二天午间11点至13点心气当令，闭目休息半小时，快速补足阳气 ...