近日，江苏省气候中心发布
最新气候预测 11月下旬到12月初 还要经历3次降温过程、3次降水过程 一波寒潮 仿佛直接将江苏带入冬天 尤其前段时间 还经历了“夏天”般的热之后 “断崖式降温”来袭， 从南到北一夜之间“真入冬”！ 畏风怕冷、手脚冰凉、频繁感冒、腹泻、痛经等不适症状出现的更加频繁。怎样才能从内到外的保暖驱寒，缓解不适？来看看泰州市中医院针灸科主任邹勇怎么说...... [wxv=56.25]MzAxMDgyNDczMQ==||2651084236||wxv_3191880615009419268[/wxv]建议多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜等，以补充体内阳气；适当喝温热的水，以促进体内寒气排出；同时，避免过多摄入寒凉、生冷的食物。 中医讲动则生阳，建议进行温和的有氧运动，如散步、中医养生八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等。平时动一动，加快血液的循环，自然就暖和了。 冬天自然界处于封藏状态，人体在冬天容易吸收营养以储备能量，膏方是一种具有滋补和治疗预防综合作用的剂型，适用于体质虚弱、术后康复久病不愈、亚健康状态等人群，可以根据每个人不同的症状、体质、年龄等因素的不同，出具个体化的中药处方，辨证应用膏方调补。冬季服用膏滋又可与冬令进补相结合，一举数得，不仅解除病痛，且气血流畅，肝脾肾滋养，整体健康水平得到提高。 针灸是一种传统的中医治疗方法，对于体寒也有很好的调理效果。如温针灸将针刺与艾灸相结合，循经取穴，温通经络，结合了针刺、腧穴、艾叶的三重作用，可明显改善阳气不足而引起手脚冰凉的症状。 督脉灸则集经络、中药、艾灸三方功效于一体，可通督脉、温阳气、益气血，是阳虚体质人群纠正偏颇体质的理想手段。 李时珍于《本草纲目》中曾描述：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、强壮脏腑、平衡阴阳。”平时可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。 中医推荐对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩，有驱寒补肾气的功效。
命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。可用手掌进行直线来回摩擦，以透热为度，每日1～2次。
神阙穴在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。
关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。可用手掌进行摩擦，以透热为度，每日1～2次。 “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚底遍布人体内脏、器官的反射区，和人体的五脏六腑相对应。睡前可以用热水泡泡脚，既能祛除全身的寒气，又能解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠，对手脚冰凉、麻木疼痛等症状也有良好效果。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于调理体寒。中医认为，情志舒畅有助于阳气运行，改善体寒症状。
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