世界肠道健康日 | 关爱肠道 健康“肠”寿

等天亮

每年的5月29日被定为世界肠道健康日，今年的主题为：“为了你的肠道健康，这些‘肠’识要知道”。旨在提高公众对肠道健康重要性的认识。肠道不仅是消化系统的核心部位，更是人体免疫系统的重要组成部分。本文将探讨保持肠道健康的重要性，以及如何通过科学饮食和生活方式来维护肠道的健康。

肠道的作用与重要性

1、消化与吸收：肠道是食物消化和营养吸收的主要场所。胃将食物初步分解后，食物进入小肠进行进一步的消化和养分吸收。大肠则负责水分吸收和废物的排泄。

2、免疫防御：肠道内有大量的淋巴组织和免疫细胞，约有70%的免疫系统集中在肠道。健康的肠道菌群能够抵御病原微生物的入侵，防止感染。

3、微生物群落：肠道内寄生着上万亿的细菌，这些细菌形成了复杂的微生物群落。肠道菌群的平衡对维持身体健康至关重要，它们不仅帮助消化食物，还参与维生素的合成和免疫调节。

肠道健康的维护方法

1、均衡饮食：饮食结构对肠道健康有直接影响。建议多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。纤维有助于促进肠蠕动，预防便秘。同时，适量摄入益生菌食品，如酸奶和发酵食品，可以维持肠道菌群平衡。

2、充足的水分：每天饮用足够的水可以帮助食物在消化道内顺畅地移动，预防便秘。此外，水分还帮助身体各个系统正常运作，包括消化和代谢。

3、定时排便：养成良好的排便习惯，不仅有助于排除体内废物，还能减少肠道负担。建议每天定时如厕，不要忽视身体的排便信号。

4、适量运动：规律的体育锻炼可以促进肠蠕动，提高消化效率。适量的运动还能增强免疫系统，有助于预防肠道疾病。

5、避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪食品的摄入。这些不良习惯不仅会扰乱肠道菌群，还会增加患肠道疾病的风险。

常见肠道疾病的预防

1、肠易激综合症（IBS）：这是常见的功能性胃肠病。预防和缓解IBS可以通过调整饮食，避免刺激性食物，保持心理健康和适当锻炼来实现。

2、炎症性肠病（IBD）：包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。预防和管理IBD需要在医生的指导下进行，通常包括饮食调整、药物治疗和生活方式的改变。

3、肠道感染：良好的卫生习惯和食物安全措施是预防肠道感染的关键。保持双手清洁，食用干净、经过充分烹饪的食物，可以减少感染风险。

4、肠道肿瘤：包括结肠癌和直肠癌。预防肠道肿瘤的措施包括定期筛查（如结肠镜检查）、保持健康饮食（多摄入纤维，少吃红肉和加工肉类）、保持正常体重、避免吸烟和过量饮酒。早期发现和治疗是提高肠道肿瘤治愈率的关键。

肠道健康是整体健康的重要组成部分。通过科学饮食、充足水分、规律运动和良好的生活习惯，我们可以有效地维护肠道健康，预防各种肠道疾病。在世界肠道健康日，让我们共同关注肠道健康，从而提升生活质量，享受健康美好的生活。

科室介绍

胃肠外科主要开展对胃肠道肿瘤进行手术为主的综合治疗及腹部良性疾病、普外常见疾病的手术治疗，诊疗范围包括胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤、胃肠道良性肿瘤、胃十二指肠溃疡穿孔修补、肠梗阻、肠瘘、阑尾炎、先天性胃肠畸形、上下消化道出血等疾病。胃肠外科自2013年开始开展腹腔镜下胃癌、结肠癌根治手术，目前技术成熟，手术时间与开腹手术相仿，术后并发症明显减少，术后恢复加快。目前每年能够常规独立开展腹腔镜下胃癌、结直肠癌近200台，腹腔镜下阑尾切除术400余台。近两年，胃肠外科开展了高新特色技术项目：腹腔镜下胃缩容术治疗肥胖症及代谢障碍综合征患者，取得了良好的效果；开展了PPS超低位保肛手术，成功为超低位直肠癌患者进行了保肛手术，患者预后良好，生活质量明显提高。

专家介绍

钱春华

大外科主任兼普外科主任，九楼东病区主任，主任医师。

毕业于南京医科大学，现为泰州市海陵区政协委员、中国抗癌协会结直肠肿瘤整合康复专业委员会委员、中国初级卫生保健基金会结直肠癌专业委员会委员、江苏省抗癌协会胰腺专业委员会常务委员、江苏省研究学会和江苏省抗癌协会胃肠肿瘤MDT专业委员会常务委员、江苏省中西医结合学会医学美容专业委员会委员、江苏省整形美容协会常务理事兼美容外科专家委员会委员、江苏省整形美容协会皮肤与肿瘤专业委员常务委员、江苏省医师协会结直肠专业委员会外科委员、江苏省医学会医学美容美学专业委员会美容外科委员、泰州医学会医学美容与美学专业委员会副主任委员等。

曾进修于江苏省人民医院普外科、第二军医大学东方肝胆外科医院、上海九院、北京黄寺美容外科医院。对普外、整形美容外科方面疾病都熟悉掌握。近年来对胃肠外科各种复杂和疑难疾病诊治积累丰富经验，尤其擅长胃癌、结肠癌、肠梗阻等疾病的微创手术及综合诊疗。熟练开展腹腔镜胃肠疾病微创手术如腹腔镜胃癌、结肠癌根治术、直肠癌的超低位保肛手术治疗、袖状胃减肥代谢手术。熟练将整形精细技术应用到普外科工作中。

孙龙和

副主任医师，大外科科秘书兼胃肠外科主任、九楼东区主任，硕士生导师，医学博士（在读）。

中国抗癌协会胃间质瘤专业委员会委员，毕业于南京医科大学，从事普外科—胃肠外科专业15年。海陵区第四期“213优秀人才培养工程”培养对象。发表核心期刊及国家级期刊10余篇。曾获市级新技术引进奖，曾多次获得海陵区卫健系统优秀共产党员、优秀党务工作者、院十佳医生、院十佳带教老师等荣誉称号。

曾于复旦大学附属上海中山医院、同济大学附属第十人民医院进修学习，临床诊疗经验丰富，擅长胃癌、结直肠癌、肥胖症代谢障碍综合征、肠梗阻、腹腔良恶性包块、腹部外伤、消化道穿孔、消化道瘘等疾病的诊断及手术治疗，可熟练开展腹腔镜胃癌结直肠癌根治术、腹腔镜下袖状胃切除术等高技术要求手术。对胃、结直肠穿孔等危重患者具有丰富的诊疗经验。熟练掌握胃肠镜技术，擅长胃肠镜联合腹腔镜双镜联合手术。对腹部疑难病例的诊治有着丰富的临床经验。

汤民

副主任医师，医学硕士。

毕业于江苏大学临床医学院。长期从事胃肠外科临床工作，在临床医学杂志上发表论文数篇。对胃肠外科常见病及疑难病的诊断和治疗积累了丰富经验，尤其擅长腹痛、肠梗阻、消化道肿瘤的诊治。